长沙晚报记者 彭放 唐江澎

　　“15年前每天睡前刷牙，现在每天睡前刷手机，不刷一两个小时睡不着啊。”网友的这句调侃道出了网民们的睡眠状况。3月21日是世界睡眠日。近日，《2017年中国网民失眠地图》在京发布。调研结果显示，排在前两名的城市分别是上海和广州，而睡前刷手机成为网民失眠的新诱因。

　　睡前刷手机成失眠新诱因

　　此项调研发现，越发达城市失眠网民越多。长沙市第三医院神经内科副主任医师丁玲介绍，失眠主要分三种类型：一是入睡困难，入睡超过30分钟，这类人群在本次调研参与者中所占比例最大，达到66.7%；二是睡眠维持障碍，一晚上醒来超过两次，占到调研参与者的52.74%；三是睡眠质量下降，一天总睡眠时间少于6个小时，这种情况在调研参与者中达到55.69%。

　　值得注意的是，本次调查中79.16%的长沙网民有失眠经历。一些网友分析，长沙人失眠可能与夜生活越来越丰富有关。随着手机、平板电脑等电子产品日益普及，睡前看视频、刷朋友圈成了很多年轻人的习惯，“舍不得睡”的人越来越多，他们常常因此而错过了睡觉的最佳时间，养成了睡不着的习惯，导致失眠。丁玲表示，人体内促进睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右，一旦过了零点才睡觉，就容易导致难以入睡、醒来疲劳和精力不足。

　　半数受访者不知失眠危害

　　“人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是高质量生活的重要基础。”中南大学湘雅二医院精神卫生研究所临床专科主任谭立文表示，失眠发病率高、危害严重，但本次调研结果显示大众对失眠危害认知低。有失眠经历的人中，83%认为失眠是病；没有失眠经历的人，35%认为失眠是病。超过57%调研参与者不能全面了解失眠的危害，仅4.5%的人认为出现失眠应该尽早治疗。

　　谭立文提醒，睡眠对人体具有各种保护功能，偶尔失眠对身体无多大损害，但如果长期失眠，则会产生不同程度的损害，显著的表现是创造性思维能力下降，记忆力减退；加速衰老，导致内分泌失调等。更为严重的是，睡眠不足还导致免疫力降低，与肥胖、糖尿病、高血压、中风、焦虑症等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致癌症发病率增高。谭立文建议，“舍不得睡”的人群，应该学会自我管理，尽量不在床上阅读、工作和看电视、刷手机。失眠者在尽早接受规范治疗的同时，还应改变不健康生活方式，养成良好的睡眠习惯。

来源：长沙晚报

作者：彭放 唐江澎

编辑：周曼 实习生：粟杭