长沙晚报讯（记者 唐江澎 通讯员 杨醉文 陈双）每年春季开学，是老师和家长最头疼的时候。

　　低年级的孩子，上课时无精打采、呵欠连连、眼睛东张西望，迟迟进入不了学习状态；有的孩子甚至出现失眠、睡懒觉，呕吐、肚子痛等症状；也有些高年级孩子，表现出明显的厌学情绪……

　　记者从省会多家医院儿少心理门诊了解到，近一两周来，不少家长带着孩子前去问诊。家长怎样有效地帮助孩子度过这段适应期？昨日，记者为此进行了采访。

　　状态一 生物钟紊乱，睡眠饮食不佳

　　对策：循序渐进帮孩子调整睡眠时间，让孩子规律进食

　　【个案】开学两周了，对于一年级的小威（以下个案中均为化名）来说，每天早上起床是个困难事。小威妈妈发现，勉强把小威叫起来，他一边生着气，一边吃饭还慢吞吞，一早上母子俩闹得很不愉快。

　　昨日更是让小威妈妈不省心。原来，小威到学校后，才上第二节课，便对老师说肚子痛。小威妈妈心急火燎地把孩子送到医院，又没查出什么病。

　　【支招】“寒假期间遗留下来一些不好的生活习惯，许多低年级的孩子在开学之初改不过来，家长又束手无策。”对此，国家一级健康管理师、湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科主管护师蔡亚宏表示，首先，家长要循序渐进地帮孩子调整睡眠时间。早上孩子起床后，白天不要让孩子再睡觉，晚上要做到比前一天睡觉时间提前半小时。躺床上后如果15分钟仍睡不着，就起床看书或者运动，直到疲惫再上床睡觉。第二天晚上做到再比前一天提前半小时睡觉……这样坚持几天，把孩子的睡眠时间调整至正常作息时间。其次，家长要让孩子坚持每天一小时户外运动。

　　正确的饮食有利于情绪的调节。春季，三餐定时、膳食均衡有利于青少年的身体发育和情绪的稳定，清淡的食物可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

　　如果孩子总是感觉身体不舒服，家长在排除身体因素后，应考虑心理原因。在与孩子沟通交流的同时，一定要与老师沟通，必要时寻求心理专家的帮助。

　　状态二 上课精神不集中，跟不上老师的节奏

　　对策：帮助孩子制订切实可行的学习计划，适度陪伴

　　【个案】小朵是一名五年级学生。老师发现，开学两周了，但小朵在课堂上还总是打瞌睡，跟不上学习节奏。父母也发现，小朵放学后，要玩得满头大汗才回家，做作业也拖拖拉拉。心急的父母骂她两句，小朵便哭得特别伤心，好不容易止住了哭，作业还是没能按时、按量完成。

　　【支招】湖南省第二人民医院儿少心理科主任、副主任医师马静表示，春季气候多变、冷暖无常，人的生理功能受到影响，同样容易影响到人的心理状态。这个时候，家长要尽量多陪陪孩子，不要认为把孩子送到学校，就可以放松了。

　　对于精神比较涣散的孩子，家长的陪伴尤为重要。家长可以和孩子一起了解学习内容，引导孩子找出自己不明白、不理解的问题，在书上做一个小小的标记，并和孩子约定好，第二天上课认真听老师讲，回来后给爸爸妈妈当小老师。这样，孩子带着“小任务”去上学，会尽力控制自己，上课认真学，把精彩的答案带回家。

　　“一年之计在于春。家长在调整好孩子作息的同时，要帮助孩子制订切实可行的学习计划。”马静表示，每一个孩子都有一颗力争上游的心，有了和孩子实际情况相符合的学习计划，有利于帮助孩子夯实基础、树立自信心。需要提醒的是，家长同时要监督孩子落实学习计划，对自我管理和计划性比较弱的孩子，家长要适度陪伴。

　　状态三 出现厌学情绪，不想去学校

　　对策：了解孩子学习兴趣下降的原因，助其扫除心理障碍

　　【个案】赵钧是一名初二的学生。春季开学前，他和几个小伙伴在一起玩电游，常常黑白颠倒。新学期一开学，他就觉得适应不了学校紧张的学习气氛，上课时脑子昏昏沉沉，无法集中注意力，学习效率很低，作业也做不完。第一周的入学考试，他考得也不理想，感觉受到打击的赵钧心情不好，更想玩电游。这样的状态持续了一个多星期后，赵钧向父母说出了不想去学校的想法。

　　【支招】马静表示，发现孩子学习兴趣下降，要深入地和孩子沟通，了解其不喜欢学习的原因。可以主动和老师沟通，在春季新学期的初期，不规定孩子做太多的作业，适当控制作业难度，因材施教，使得其能够获得成功的喜悦，逐步让孩子产生自信。

　　随着年龄的增长，特别是进入青春期后，孩子容易出现情绪的波动，学校是学习和孩子社交的重要场地，经历一些挫折后，容易产生强烈的回避情绪，家长要做好引导，及时跟孩子沟通。平日要跟孩子建立起良好的亲子关系，孩子有什么心事可以跟父母沟通，这样容易疏导孩子的情绪，助其放下包袱，继续投入到学习、生活中。

　　此外，需要提醒的是，孩子从学校回到家中，家长要督促孩子做好手机、电脑等使用时间的管理，不能纵容孩子过度玩耍，建议跟孩子商量好使用时间。

来源：长沙晚报

作者：唐江澎 杨醉文 陈双

编辑：周曼 实习生 刘沙