据美国一项研究成果称：睡眠对中年人的健康十分关键，每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。可孚医疗健康顾问围绕熬夜和血压的关系，和大家说说这个“隐形杀手”。

熬夜对血压有影响吗？

　　有影响。心血管疾病与睡眠障碍有一定关联，熬夜加班睡眠时间短，血压和心率的平均水平会提高，可能会增大心血管系统的压力。熬夜时间长了，人容易变得精神紧张，焦虑，导致大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而影响血压。

熬夜怎么预防高血压？

　　保持乐观，稳定的情绪，有助于保持血压稳定，而精神过于紧张，则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

　　适当运动能提高血管系统性能，使血管的舒缩运动正常化，还能帮助降低血糖和血脂浓度，预防高血压。

　　饮食以低脂，低胆固醇为主，多吃植物油，少吃辛辣油腻刺激食物，限制食盐摄入量。

　　经常监测血压，一般来说，白天的血压会比晚上的要高。建议在早上6点至10点之间用可孚血压计测一次，如果想多测几次，还可选择下午4点至6点的次高峰时段。

测血压时注意什么问题？

　　以可孚血压计为例，在测量血压时，通常以数值较高的那个为准。一般来说，右手血压比左手血压高5-10mmHg，血压的标准也是根据右上臂血压结果制定的，因此，通常测量右手的血压。

　　测量前半个小时内，注意不要吸烟、饮用含咖啡因的饮品、进行体力活动或刺激性活动，另外不要憋尿，测量前最好静坐5分钟。测量时保持身体端坐，背部靠在椅背上，双脚平放于地，手臂平放于桌面。一般老年人的视力和听力不是很灵敏，可孚血压计有三色背光和语音播报功能，很好地解决了这个问题。

来源：红网

作者：廖晶晶

编辑：周曼 实习生 易锐华

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