先给大家说说二郎腿的“前世今生”。

相传距今约四千多年前，大禹治水，尽力艰辛，三过家门而不入，最终积劳成疾得了偏枯之病（偏瘫），很有可能是因为过度疲劳，负重弯腰过多，引起腰椎间盘突出，进而出现一侧下肢出现肌肉萎缩。

坐下的时候为了保持身体平衡，将坏腿跷在好腿上，后人尊称为“禹步”，以表示对大禹的敬仰之情。

旧时都江堰二王庙中李冰的二儿子“李二郎”塑像的坐姿正是“禹步”。李冰父子治水的功绩广为传颂，由于过度操劳，李冰的二儿子“李二郎”也出现了一侧下肢偏瘫，从此“禹步”又被称为“二郎腿”。

现在的职场中许多人认为“二郎腿”是一种商务礼仪，非正式场合交谈时跷腿，给人轻松愉悦的感觉，无压迫感。因此在这个快节奏的时代，人们越来越喜欢跷“二郎腿”来短暂放松身心。

但是在医生眼里，“二郎腿”究竟是什么样的呢？

首先，脊柱问题：

跷二郎腿时把原本可由两条腿负重变为单靠一条腿来支撑。这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力，导致脊椎扭曲。时间长了易造成腰椎与胸椎压力分布不均而出现脊柱侧弯，会诱发腰椎间盘突出、高低肩，长短腿，O型腿，骨盆疼痛等情况。

第二，膝关节问题：

跷二郎腿增加了膝关节内部结构的压力。使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

第三，血管问题：

跷二郎腿也会导致下肢血液运行不畅，日久出现下肢静脉曲张，容易引起静脉血栓形成。同时回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢，影响大脑和心脏的功能。

第四，妇科、男科问题：

跷二郎腿还会导致会阴处局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖。因为女性生殖道内有许多细菌，而大部分是厌氧菌，二郎腿促成了这些细菌生活的无氧环境，容易出现妇科炎症。对于男性来说，导致阴囊部位温度过高，精子活力下降，精索曲张，出现男性不育。前列腺肥大患者，长时间跷二郎腿会压迫盆底肌肉收缩，使增生的前列腺向尿道管扩张，从而压迫尿道，由此造成排尿困难，严重者可导致闭尿。跷二郎腿还会影响前列腺局部的微循环，使前列腺腺管排泄不畅，有可能使慢性前列腺炎加重。

虽然跷二郎腿有这么多危害，但是养成习惯了，该怎么改变呢？如何戒掉“二郎腿”？

专家支招，之所以我们坐久了想跷一下二郎腿，是因为久坐之后感觉腰部疲劳，想放松一下。这时，我们需要起身活动一下，走几步，扭扭腰，扩胸运动，左右转动颈椎，疲劳感就会消失了。

一般建议，每坐一小时，站起来活动5分钟，对于职场中的人来说，这样短时间的活动不会影响工作，对身体却很有益。另外，还需要一个带有靠背的舒适的椅子，能够坐得更舒服，可以减少疲劳。

（湖南省中医药研究院附属医院乔氏手法工作室主治医师，“乔氏正骨手法”第七代继承人；省第十一届青联委员、省直四届青联委员 乔寅飞）