红网时刻4月29日讯（通讯员 罗蓉）随着气温的逐渐回升，减肥又成了大众口中热门的“顶流”词汇，据瘦身品牌脂玫乐发布的数据显示，每年到了三、四月份，来脂玫乐寻求减肥的人群即呈迅猛上升趋势，且23—46岁女性居多。

近年来，“A4腰、蝴蝶骨、漫画腿”成了大部分女性标榜和追求的完美身材，为了减肥瘦身，年轻女性百般尝试各种减肥方法，一味追求重秤上数字的变化，更有甚者为了追求快速瘦的效果，节食、抽脂、减肥药来者不拒，近期，网络就兴起一种“生酮饮食”的快速瘦身法，深受广大女性的追捧。

什么是生酮减肥法？生酮减肥法真的有效吗？脂玫乐首席营养师刘洁解析道，生酮的酮其实是脂肪的一种代谢形式，而生酮饮食就是采用高脂肪、适当蛋白质和低碳水化合物的饮食方式，通俗来说就是完全戒主食和碳水的饮食法。

当被问到生酮饮食的有效性时，刘洁回答：“因于酮体含有能量，还有抑制食欲的作用，短期瘦身可能有效，但是对于长期减肥来说并无优势，而且还对身体潜伏着巨大的健康隐患，比如：增加肝肾负担、骨质疏松、肾结石等疾病的风险。

生酮饮食对碳水化合物控制的十分严格，一旦停止生酮模式后去暴食高碳水化合物的食物，尤其是高糖高脂高能量的松软面包或糕点，会非常容易陷入‘瘦-反弹-瘦-反弹’的恶性循环，所以在没有专业人士指导下，不推荐大众尝试生酮饮食方法。”

她表示春季减肥黄金期，如果对自己的身材不满意，或有减肥需求，不妨从以下几点入手。

1. 控制饮食。这里所说的控制饮食，是牢记“高膳食纤维+蛋白质+低碳水”的饮食原则，保证不挨饿，还能营养均衡。

2. 饮食讲究清淡。烹饪过程中少油、少盐，少糖，减少重口味，减轻身体负担。

3. 保持充足的睡眠。机体晚睡、睡眠不足或是失眠，通常会渴望更多的能量，所以尽量形成早睡的好习惯，有助于瘦身。

刘洁提醒广大女性，所有一切减肥都应建立在“健康、科学”的基础上，切勿为了达到快速瘦身的效果，胡乱选择，盲目效仿。