红网时刻10月29日讯（通讯员 龙丰）进入深秋，天气日渐转凉。而岳阳南湖医院（岳阳南湖骨质增生医院）内前来就诊的患者日渐增多，而这些患者都是因颈肩腰腿痛、骨质增生、椎间盘突出前来医院接受治疗。

从事财务工作的向女士，今年35岁，因长期久坐，导致腰部酸、胀、痛前来就诊。原湘雅附一医院骨科主任龙文荣教授说，天气多变气温转低，颈肩腰腿痛患者要注意身体健康，如果不及时呵护自己的腰椎，病症将极易发作。

龙文荣提醒，有腰椎间盘突出症、腰痛的患者，在日常生活中要保持良好的姿势，小心护腰，减少弯腰动作，避免腰部损伤，如：洗菜、洗衣物、拖地、叠被子、提重物等。

此外，特别针对以下四种人群如何护腰作了详细的介绍。

站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。

重体力劳动者：弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。