红网时刻3月12日讯（通讯员 彭亚平）目前，全球约有8.5亿的肾病患者。慢性肾脏病每年可导致至少240万人死亡，是全球死亡率中排第11的疾病。我国现在的尿毒症患者达150多万，每年还以12-15万新增尿毒症患者的趋势上升。

每年3月的第二个星期四为“世界肾脏病日”，今年肾脏病日的主题为“人人享有肾脏健康”，旨在呼吁全民健康覆盖，以预防和早期治疗肾脏疾病。

那么，如何呵护肾脏健康呢？湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科主任何泽云指出，遵循以下8项黄金法则,可以明显降低患肾病的风险。

保持健康和活跃

生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。

监测血糖

糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。糖尿病肾病比其他肾脏疾病的治疗更加棘手，因此及时防治对于延缓糖尿病肾病的意义重大。定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。

监测血压

目前全国已有约超3.3亿高血压患者，长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。一旦出现头晕头痛或夜尿增多等情况，一定要监测血压，并检查尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。

健康饮食,保持体重

选取新鲜健康食品，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉等，避免垃圾食品。注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高体重范围之内，保持肾脏健康。

成人食盐摄取量每日每天保持在6g左右，过量将对高血压、肾脏病等影响巨大。饮食方面注意晚放盐，放点醋，少放糖、限制含盐食品配料等，如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。

保持健康的水分摄取量

每日成年人入水量大约为2500毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。出水量一般由以下组成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮肤和呼吸道排出）+100～200ml（粪便）=2500ml。每日饮食中含水约1000ml，因此除吃饭外，还需要喝1500毫升左右的水，如果每杯水以200ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

不要吸烟

研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化；另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。

不要定时服用非处方药物

俗话说“是药三分毒”。中国每年因药物不良反应住院的病人达250万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。因此，平时要尽量少服用非处方药物，必要时在医生指导下规范使用并时时关注尿的变化。

及时检查肾功能

肾功能异常，尤其是慢性肾损伤，常常没有自觉症状，需要进行抽血检查。如果小便出现持久、细小泡沫，或者尿色变化，尿量过多或过少，夜尿增多，水肿等情况，一定要及时就医。

何泽云呼吁，呵护肾脏健康，从现在开始，将在3月14日当天为市民朋友进行义诊活动。

义诊时间：3月14日9:00-12:00

义诊地点：湖南中医药大学第一附属医院至和楼一楼

活动内容：专家义诊、科普讲座、发放肾病防治知识宣传资料