红网时刻4月26日讯（通讯员 廖晶晶）据世界卫生组织调查数据显示，中国有5亿人正在被睡眠障碍困扰，睡个好觉仿佛成了比较奢侈的事情，美国的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会产生严重危害。

睡眠不足对于大多数办公室白领来说就如同家常便饭，所以很多人为了弥补，会在中午好好休息一下，最常见的休息方式就是在趴在办公桌上。可孚医疗产品健康专家提醒，趴着午睡危害多，不仅降低工作效率，而且还可能带来相关疾病。

1.身体更加疲惫

长期趴着睡觉身体没得到放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下，让身体感到很疲惫。

2.压迫眼球影响视力

趴在桌子上，胳膊枕着头睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

3.更容易患颈椎病

长期趴在桌上午睡会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉长时间处于相同的姿势变得僵硬，从而引起的颈椎病。办公室一族经常是一上午或一下午保持同一姿势对着电脑工作，肩颈部已经受到压迫，再加上趴着午睡，更加加重了患颈椎病的几率。办公室族可以备一个颈椎牵引器，三层环绕，充气即可戴上，环绕式支撑肩颈部，放气可收缩成很小，随身携带方便。

4.诱发胃炎

有时候趴着睡完觉醒来后会连续打几个嗝，其实这是因为趴着睡压迫到了胃部，增加了胃部蠕动的负担，导致胀气或减退了消化能力。专家建议，在吃完饭后至少站立15—30分钟，等消化一些了再去睡。

6.加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相应变慢，流入大脑的血液会比平时减少，午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终出现头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

可孚医疗产品健康专家提醒，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以养精蓄锐、精力充沛。