红网时刻7月22日讯（通讯员 张劲夫）近期气温不断攀升，游泳成为人们躲避高温酷暑的好办法。适当地进行游泳锻炼可增强体质，增强心血管系统机能。长沙市疾控中心专家提醒：游泳时要注意自身安全，相关的健康卫生知识也需掌握。

夏季游泳、戏水，要选择有正规资质的、有良好设施及环境的游泳场所。避免前往临时搭设的廉价戏水场所、野外河流及水库游泳。注意观察水质卫生状况，如水质是否清澈、是否有漂浮物、是否有刺鼻气味等。

下水前要做好热身运动，活动关节等各部位肌肉，谨防抽筋等意外发生。若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

游泳过程中佩戴泳帽、泳镜、耳塞，佩戴泳帽可以防止头发上的污染物进入水体，佩戴泳镜和耳塞可以有效保护眼睛和耳朵。游泳时长要适宜，游泳中如感觉身体不适，出现眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

游泳之后应及时漱口、沐浴，清洗掉身上残留的消毒剂和可能接触的病菌。