红网时刻11月4日讯（通讯员 黄寒梅）冬季即将来临，天气愈加寒冷，你是否会出现这些状况，明明穿着棉衣棉裤，可四肢依旧冰凉，每次经期来临，都会痛到死去活来，如果你经常遇到这些困扰，那就要考虑是不是“宫寒”了。

谷医堂中医馆医生王娟提醒，冬季重在保暖，尤其是“宫寒”特质的人群。其实除了手脚冰凉、痛经，有这些共性的人，也极有可能是“宫寒”体质。

1、月经不调

经期错后，色淡量少，经前小腹坠胀，白带增多，腰酸乳胀，经期有痛经、小腹发凉的症状，月经色黑有血块。

2、发胖

宫寒的女人，因子宫热量不足，身体为了维持生理机能，就要囤积脂肪，引起肥胖。此外，还伴有失眠多梦、气短乏力、月经过少、不排卵等症状。

3、体质虚弱

患上宫寒的女性，平时精神较差、腰酸腿软、性欲较弱、舌质淡苔白、脉沉，真阳不足的女人则面色暗黄、腹部和四肢发凉、脚冷、口淡而无味、小便频数。

宫寒体质会降低身体抵抗力，增加患病的几率，也会影响夫妇正常受孕，因此，王娟建议有宫寒体质的女性及时调理，早日重拾健康，生活中这些小妙招都很好改善宫寒体质。

1、饮食调养

①月经期间调养：

用艾叶、红糖煮水喝，可暖宫散寒祛瘀。来月经前3天每天喝红糖水，可以活气血、暖宫，让月经排干净。

②茶饮调养：

a.红姜茶：将去皮生姜4片和红糖50g，用温水煮4-5分钟。长期坚持1周喝1次，月经来时喝几天，可减轻宫寒。

b.用大枣、黄芪或当归泡水喝或煎服，可补气调血，使气血双盈，驱除宫寒。

2、日常运动

“动则生阳”，改善宫寒体质最简便的方法就是快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的穴位和经络，起到疏通经脉、改善血液循环、使全身温暖的作用。

3、中药泡脚

古人常说“寒从脚起”，女性身体里的大部分寒气是因为没保护好脚所致。泡脚就是一种驱散寒气的很好的方法，可以用艾叶、肉桂、花椒煮水，用来浸泡双脚，具有温经通络、温肾散寒之功。

4、按摩

宫寒女性特别适合按摩阳池穴和涌泉穴两个穴位，能刺激血液循环、活血，可改善手脚冰凉情况，但切记不能在例假期间按摩。

要想从根源上避免宫寒的困扰，王娟建议，需要及时改变生活习惯。以下不良习惯，可使人逐步发展为“宫寒”特质。

1、不注意保暖

秋冬季穿得少、穿得薄，晚上洗头不吹干就睡等，都易使寒邪入侵，成为“宫寒”体质。因此提醒要特别注意手脚、腰腹的保暖。

2、喜食寒凉食品

现代女性偏爱寒凉食物，夏季爱吃冰激凌、喝冰饮料，阳气渐衰，身体越寒，建议多喝热水、食热食。

3、经常熬夜

熬夜追剧、唱K、玩手机，不按时睡觉，会让人在阳气极衰时肾阳受损，出现“宫寒”体质。

4、胡乱减肥

为了保持身材，过量节食，不吃主食，只吃水果蔬菜，乱吃减肥药，这样做，损伤肾阳，也会导致“宫寒”找上门。