红网时刻11月18日讯（通讯员 陈建杏）现代人离不开手机，不论是走路，坐公交，还是吃饭时都喜欢拿着手机，有时候无聊时也是随意滑着手机才安心，有人说只要注意到了安全，什么时间玩手机都无所谓。但要注意的是，有一部分人喜欢上厕所时玩手机，这样的话无形中加长了蹲马桶的时间，而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，容易引发痔疮。

排便出血，应该尽快就医治疗

许多人在上厕所时会顺便看书报，现代人又手机不离身，即使如厕也要带着走，坐在马桶上的时间越来越久，很容易导致痔疮发生。

另外，排便时会出血，往往是因为坚硬的粪便经过肛门黏膜时，擦破痔疮下的血管所致，只要透过医师指示用药、改善生活方式、规律运动与饮食调整，基本上都可以获得很好的治疗。

长沙东大肛肠医院主任杨思娥提醒，正常情况下，每天顺利解便1-2次，或有些人排便周期虽然较长，但如果排便时间规律且没有特别不适症状，或是大便形态、颜色均正常，也都在可以接受的范围。

便秘或腹泻，都会诱发痔疮

规律而顺畅的排便是维持体内正常循环的一环，越来越多人手机不离身，即使如厕也要带着走，坐在马桶上的时间越久，不知不觉中腹部持续用力，造成腹压增加，容易导致痔疮发生，因此建议有便意时就专心上厕所，而不是带着书报或手机进厕所等待便意，如此才能培养正确的如厕习惯。

预防痔疮六部曲

首要戒掉如厕看手机习惯，为了和体内的痔“和平共处”，在日常的生活习惯上是有不少需要注意的地方的。长沙东大肛肠医院医生提醒，主要从六方面可以入手调整生活习惯：

1、不要长期蹲厕所玩手机。蹲厕时间不要超过10分钟，否则这种长期蹲厕“培养”出来的痔疮问题一旦浮现，往往比较厉害。

2、不要久坐。上班族、司机族从早坐到晚，容易增加痔疮发病率，应该每隔一段时间起来活动活动四肢。

3、预防便秘。便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反射迟钝加重便秘，反使痔疮发生。

4、多进行体育锻炼。体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

5、注意饮食适度。痔疮患者不要喝酒，不管是黄酒、白酒还是啤酒，都属禁忌之列。

6、保持肛门周围清洁。注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

杨思娥建议，在卫生间“方便”时，应在5——10分钟内结束“战斗”， 保持良好的排便习惯。同时还可以进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。一旦出现肛肠疾病症状就要引起重视，积极治疗且改变不良的饮食习惯，以免病情加重。