红网时刻1月2日讯（通讯员 陈建杏）近日，长沙东大肛肠医院接诊了一位便秘患者。35岁女子小陈，由于经常性便秘已10多年了，来到医院检查一看，结果连肠子都黑了……

陈女士自述，从20多岁就有便秘的毛病，母亲给她买了开塞露，可没想到后来竟用上了“瘾”！此外，什么药物都试过，但只要药一停，陈女士就又开始便秘。即使她经历了恋爱、结婚、生子，可便秘的毛病却始终没有好转。前段时间，陈女士总觉得腹部隐隐作痛，想起网上的“一天不排便等于吸三包烟”。她赶紧前往肛肠医院检查，没想到连肠子都开始发黑了。

长沙东大肛肠医院医生张淑红指出，陈女士因多年便秘，整个下消化道处于非正常状态，加上其经常用泻药刺激肠道来排便，造成结肠的黑粪便，有可能增加肠息肉风险。

一天不排便等于吸三包烟？到底有没有科学依据？

张淑红表示，道理没错。因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量会像尼古丁那样对身体造成伤害，但也不至于一天排便不顺畅，毒素就存下了。如果三四天甚至更长时间不排便，为防止引发肛肠疾病，最好去看医生。

什么样的情况是便秘？张淑红指出，便意少，便次也少；排便艰难，费力；排便不畅；大便干结，排便不干净、腹部不适或疼痛等情形都是，还有部分患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神疾病。

如何预防便秘？

1、调整饮食结构，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。

2、养成良好的排便习惯。排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。

3、慎服导致便秘的药物，不能长期使用泻药，让肠道形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害。

4、积极锻炼身体，多做散步、跑步、深呼吸、腹部按摩等运动，提高排便动力，预防便秘。