适当运动。

红网时刻1月15日讯（通讯员 寻颖）皮肤的衰老是不可抗拒的过程，而皮肤衰老的明显表现，有时候就是老年斑的出现。什么是老年斑？长沙中科皮肤病医院主任陈洪表示，老年斑，医学上称为脂溢性角化病，是常见的良性表皮增生，好发于面部、手背、胸、背等处，初起为淡黄色或浅褐色的斑块或扁平丘疹，界限清楚，缓慢增大、变厚、增多，颜色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑块。

虽然说皮肤衰老是导致老年斑产生的主要原因，但并不是老了就一定会产生老年斑。陈洪表示，会不会长老年斑，这也跟个体的差异性有关。有人长老年斑可能与家庭的遗传因素有关，也可能是后天的防晒措施做得不够。

如何预防“老年斑”？

一、没事按摩

手掌对搓摩擦起热后，在长斑的地方揉搓，可以促进长斑部位的血液的循环，增强细胞新陈代谢，可延缓色素斑的形成，起到很好地预防和治疗作用。

二、适当运动

适当的运动可促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但要注意运动量不要过大，过量的运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病。

三、补充维生素C和E

多摄入维生素C以及补充胶原蛋白保持肌肤弹性等，都可以有效缓解老年斑，多吃些新鲜蔬菜及水果，例如：西红柿、柠檬、鲜枣等。适当补充维生素E，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，另外鸡蛋、鱼、奶、鱼肝油也含有。这种微量元素可以有效预防及淡化老年斑。

四、一年四季注意防晒

老年斑跟日光有一定的关系，阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害，所以一定要做好防晒措施，避免长时间日光暴晒。户外活动时尽量涂抹防晒霜，防晒指数SPF30以上，PA++以上，每2小时补涂一次。

五、注意休息

睡眠不足也会诱发老年斑的产生，所以平时要注意多休息，尽量避免熬夜，早睡早起，维护健康。

六、不要刺激皮肤

不要刺激皮肤，不要有过凉或者过热的水洗脸，不用不健康的化妆品等。这些行为极容易降低皮肤的抵抗力，造成肤质过差，出现老年斑。