红网时刻4月10日讯（通讯员 石艳芝）随着武汉的解封，随着人们纷纷复工，随着社会生活慢慢恢复正常，来长沙东大肛肠医院就诊的患者越来越多，有很大一部分患者之前因为疫情一直没法出门就诊，现在才放心来医院治疗。患者们所患上的肛周疾病五花八门，但是究其原因都大同小异——因为生活习惯差，让疾病找上了门。

肛门及其周围，位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行摩擦，故极易引发痔疮。那么怎样预防与减少肛周疾病的发生与发展呢？就让长沙东大肛肠医院医生易科军来讲一讲日常如何预防肛周疾病。

重视饮食食物多品种

适当多吃新鲜蔬菜和水果（成年人尽量每天达到750克），适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止、减少大便秘结的发生。及时补充水分，每天不少于1500－2000毫升。饮水以少量多次法为佳，不宜用啤酒和甜味饮料代水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。

戒除不良习惯

戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品，食物不宜太咸，防止脱肛、便血和直肠癌的发生。

注意肛周卫生

每次大便后，宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前最好用温水坐浴3－5分钟，并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

常做提肛运动

每天做1－2次提肛运动（即肛门肌肉一收一缩的活动，每次做40－60次。可采取坐姿、站姿、仰卧位，或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势），对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

重视运动锻炼

如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

重视排便卫生

养成每日1－2次定时排便的习惯（每天晨起一次大便最好），出现便意时应及时排便，不要憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，减少与防止痔疮等病的发生。

防止肛周损伤

便后应使用专用的卫生纸，防止损伤肛周皮肤和感染细菌。

避免席地而坐

防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

长沙东大肛肠医院提醒，养成良好的生活习惯很重要，是预防肛肠疾病最有利的方法。但是如果自己患上了肛肠疾病，也不用过于惊慌，及时去专业的肛肠医院进行检查，对症治疗。