红网时刻4月14日讯（通讯员 卢雅君 石荣）近日，邵阳15岁的女孩思思，因为常感觉到头疼、腰疼、反胃，到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科就医。经检查，她被诊断为重度抑郁发作。

当心理治疗师与思思交谈时，发现思思始终低着头，扣着手指，坐立不安。而思思的妈妈更是满脸不安的神情，一直局促焦急地站在一旁。随着心理治疗的进行，治疗师了解到，思思的妈妈辞去了让人羡慕的工作照顾思思，然后把望女成凤的激情和压力加到了思思身上。一旦思思稍有问题，她就紧张。之后看到思思的身体状态始终不佳，又日复一日的担忧。久而久之，她的情绪也影响到了思思的身心健康。

对此，湖南省第二人民医院儿少心理科心理治疗师杨醉文解释，孩子生活的环境，包括家长的情绪，对孩子的影响非常大。家长情绪的稳定对孩子的发育至关重要，不仅影响到孩子的心理状况，也会体现在身体的问题上。

如果家长易怒，当孩子长期的处于紧张和害怕的环境里，就会没有安全感，容易焦虑及抑郁，也会引起交友困难，注意力不集中，学习成绩不佳，不敢在父母面前表达自己等等；当家长总是爱发脾气，孩子也会耳濡目染，对他人冷漠，攻击别人，慢慢地孩子变成了家长的翻版；此外，如果父母之间感情不好，老吵架、打架，教育理念不统一，这些长期的冲突也会给孩子带来心理的变化。

杨醉文提醒，如果孩子出现食欲不振、情绪不稳定、睡眠不佳、抗力较差，需要引起家长的重视，这些很可能是心理问题的外在表现。孩子生病，反映了家庭一切状况的总和。那么，家长如何才能稳定自己的情绪，为孩子创造良好的家庭氛围、成长环境，帮助孩子健康成长呢？

情绪暂停开关

不良情绪几乎是发生在特定的环境中，如果我们不从原地抽离出来，就会继续让情绪发酵，持续生气和愤怒。所以我们要果断离开那个环境，对自己使用“暂停”，来回想刚刚发生了什么？感觉到了什么而情绪波动？期望得到什么？最好的解决方案是什么？在情绪来临时，找到感知它的开关，这个开关每个人不一样，可能是耳脸发红，可能是心率加快，还可能是手脚颤抖，只有当你熟悉它时才能自控和管理好它，让自己回归到理性状态，情绪得以调节。

通过深呼吸来自我放松

当家长对孩子的行为产生愤怒时，自我放松是调整情绪的有效办法。其中最容易操作的方法就是深呼吸，暂时控制自己的情绪。实际上，心理咨询也经常采用放松方法来调节来访者的情绪。这种方法是具有科学依据的，因为，人的情绪会引发生理反应，反过来，人的生理反应同样也会影响人的情绪，而深呼吸会让自己的身体从消极情绪的状态回到正常状态，因此会让人的情绪变得更加平静，从而更为理智的解决问题。在深呼吸的同时，放松全身，并在头脑中想一想孩子行为的正常性与可塑性，会更好的缓解自己的情绪。此外，绘画也是一个家长可以运用的放松方法。既可以自由涂鸦，又可以细致描绘，没有美术技巧的要求，可自由随意的创作。

短暂离开孩子一会儿

家长在面对孩子所造成的一片混乱时，怒火往往一下子被引燃，从而立即产生打骂等不适当的教育方法。这时，暂时离开是缓解情绪的有效方法。孩子产生不良行为的情境也是引发家长情绪产生的来源之一，而离开这种刺激情绪的情境，会降低家长的愤怒，并可以脱离情绪，去思考更多方面的问题。因此，家长在愤怒时，应暂时离开孩子一会儿冷静一下，放松自己的情绪，想一想解决问题的有效办法。这样，当家长再回到孩子身边时，会采用更为理智的方法解决问题。

增强对孩子不良行为的理解

孩子如同一张白纸，他们的一言一行受到周围环境的影响。越小的孩子，受环境影响的程度越大。因此，从某种角度来说，孩子之所以产生问题行为，并不是孩子主动使然，而是被动影响与积累的结果。不过，孩子的行为也极具可塑性，只要我们掌握正确的方法，便可以很好的塑造与调整孩子的行为。心理学研究表明，对事情的理解与可控感可降低人们对事情的消极情绪反应。因此，家长一方面要增强对孩子不良行为的理解，另一方面要提高自己对控制孩子行为方向的自信心。这样，在面对问题时，家长所激活的愤怒、烦躁等消极情绪会得到明显减弱。

此外，家长还可以通过积极开展一些活动或事情来缓解自己的不良情绪。如果自我控制效果不佳，可以向专业的医生和心理治疗师寻求帮助。