红网时刻5月26日讯（通讯员 胡佳庆） “医生，帮帮我，昨晚又是整晚没睡。”原本性格开朗的陈先生因为疫情在家宅了三个多月，每天心里都像压着一块大石头，烦躁、苦闷、失眠。近日，湖南省第二人民医院急诊科副主任周启兵主任医师接诊了这位被疫情困扰的患者。

周启兵介绍，最近一段时间，常常遇到因为疫情而产生心理问题的患者。他们都有相似的经历，或被单独隔离过，或者曾经在疫区找工作碰壁，或者暂时失业在家，他们常常出现孤独无助感，焦虑水平更高、对身心状态更敏感、更容易恐慌、更容易沉溺于负面情绪。

这些反应如果是短期的，是很正常的反应，遇到危机事件，产生适度的紧张和恐惧，能帮助我们激活内在的生理机能和免疫系统，调动能量，集中应对突发情况。所以，我们不必压抑这些情绪，应该允许和接纳这些情绪变化。但是紧张、恐惧等应急反应持续的时间过长，就有可能伤害身心健康，甚至可以导致应激性精神障碍。

保持乐观、积极、稳定的情绪，是最重要的免疫力之一。周启兵解释，疫情及后遗效应会带来一种高压的氛围，让身在其中的人注意力窄化，更多地被焦虑、恐慌所占据。

他建议，因为疫情宅家的人群，生活上要注意稳定有序，保证营养均衡、适当的运动和充足的睡眠，避免白天睡大觉，晚上刷屏追剧，黑白颠倒。如果无聊乏味，不妨学习一下新的生活技能，比如做做美食、泡泡茶、拍拍小视频等等。要发挥主动性，积极与亲人朋友保持连接，遇到心理问题，也可以向专业的咨询机构寻求心理支持和安慰。

独自在家的人，容易将注意力放在负面信息上，负面信息多了，会感觉心情越来越沉重，越来越沮丧，甚至有些麻木，这种现象叫做同情疲劳。

周启兵建议，试着将注意力从负面信息上转开，找一些有趣且有意义的事来做，比如多和家人，同事，朋友一起讨论有趣的事情；或者干脆暂时远离手机，整理物品、清洗衣物、打扫卫生都能给自己一个可以喘息的空间，逐渐恢复活力。