儿童体质是发育过程中的一种现象，与先天禀赋有关，与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素密切相关。在一定时期内，它具有相对的稳定性，稳定是相对的，可变是绝对的，一些常见中医体质类型，通过中医儿童保健调理后，可以改善体质。

小儿有什么体质特点呢？

儿童体质分型尚无统一标准，目前根据儿童生理特点，将常见儿童体质分为平和质、气虚质（肺气虚、脾气虚、肾气虚）、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、特禀质。

怎么辨别体质类型？怎么干预调养呢？

1、平和质

表现：性格平和开朗，营养良好，体型匀称，肌肉结实，耐受寒热，手足温和，面色红润，睡眠好，饮食正常，二便正常。

饮食调养原则：清淡饮食，均衡营养。忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻之品。吃得不要过饱，也不能过饥，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质

表现: 性格内向，声音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不好，易出汗，易患感冒，病后恢复相对缓慢。对外界环境的适应能力较差。

饮食调养：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，不宜食过于滋腻、难消化或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。常用的补气的食物：小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、白木耳、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

推荐食疗：黄芪炖鸡汤，山楂萝卜炖排骨汤，山萸肉加粳米煮粥。

3、阴虚质

表现：性格急躁易怒，体型偏瘦，怕热，喜凉，口渴，盗汗，手足心热，面色潮红，多梦，大便干结，小便黄。

饮食调养：宜食性平甘寒、甘凉滋润之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻、藕、瘦猪肉、鸭肉、甘蔗等。少食性温燥烈的食物。及时补充水分。

推荐食疗：太子参、山楂、天门冬煮粥。莲子百合煲汤。

4、阳虚质

表现：性格沉静内向，肌肉一般松软，怕冷，可有自汗，喜温，手足不温，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清长，夜尿次数多。

饮食调养：宜补阳、益阳、温阳，宜食辛甘温之品，如羊肉、韭菜、桂圆、鹌鹑、虾、核桃等。少食肥猪肉等，保证足够的睡眠。

推荐食疗：生姜加粳米红枣煮粥。桂圆红枣汤。

5、痰湿质

表现：性格温和稳重，体型偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多。

饮食调养：宜食温燥化痰的甘温之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海带、白萝卜、黄豆、冬瓜、鲤鱼等。饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

推荐食疗：赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥。冬瓜、芡实煲汤。

6、湿热质

表现：形体壮实，畏热喜凉，面赤唇红，口渴多饮，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘结。此类儿童易患扁桃体炎，易发热。

饮食调养：宜食用健脾渗湿清热之品，如赤小豆、莲子、薏苡仁鸭肉、苦瓜、莲藕、枇杷、马蹄等，禁食辛辣燥热之品如牛肉、荔枝、芒果等。

推荐食疗：薏米红豆粥 绿豆藕片

7、特禀质

表现:过敏体质的儿童常见有鼻塞，咽痒，喷嚏，荨麻疹，哮喘等;有遗传性疾病患儿。

饮食调养：饮食清淡均衡，避免过敏源，根据医嘱进行特殊配方饮食。

（文/湖南省直中医医院儿保科 史晓宁）