红网时刻6月11日讯（通讯员 何穰）“医生，我连续几个星期都吃不香睡不好，成天昏昏沉沉，大便次数也从以前的每天一次变成了一天好几次，我这是怎么了？”6月10日，25岁的李小姐就诊于湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心（健康调养门诊），愁容满面地对医生说。无独有偶，同一天来就诊的肖先生告诉医生“入夏以来经常头身困重，脸上和头发都油腻腻的不清爽，大便经常不成形还解不尽，”让他苦恼不已。

气温攀升，潮湿多雨，是“湿邪”最容易入侵身体的时候。每年此时，省中医院治未病中心接诊的此类“湿重”患者都较其他季节明显增多，今年此类患者同比往年更是增加了三成左右。“湿为阴邪，易损阳气、伤脾胃，起居饮食稍有不慎，则容易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重等‘湿邪’症状”。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任、主任医师冯国湘说，潮湿闷热的夏季，“除湿”是防病养生的关键。

“湿邪”从何而来？

湿有两种，一种是自然界的湿邪，常常因气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪易从外侵袭人体，称为外感湿邪；另一种是由于不健康的生活习惯，比如贪食肥油甜腻及生冷食物，长期大量饮酒、缺乏运动等引起体内脏腑功能不调（尤其是脾的运化功能受阻）所致，称为内生湿邪。“‘湿邪’就潜藏在我们的身边，若不警惕便会侵入人体致病。”冯国湘说。

“湿”重信号如何辨

湿邪在我们体内，一定会表现出某些不适症状。怎样较早地发现“湿邪”的存在呢？冯国湘提醒，“湿”重信号主要有以下几方面：头昏沉，白天易疲劳，整日没精神、易困倦；腿沉，无力、懒得动；食欲不振，口淡乏味或口中粘腻，容易腹胀；舌苔白腻或黄腻；大便不成形，易黏在马桶上很难冲下去或总感觉解不尽；面部容易出油，头发油腻等。

健脾除湿，六步搞定

正常情况下，脾能够把人体内的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用。但如果湿气过重，超出了脾能够负担的限度，便会反过来影响脾的功能，加重体内湿困，造成恶性循环。夏季养生如何健脾祛湿？

冯国湘教您“避、改、泡、动、吃、调”六字诀——避：勤开窗通风，避开潮湿的居住环境。改：改掉熬夜、久坐、贪食冰冷食物、冰啤酒和冷饮等生活习惯。泡：通过泡脚加快新陈代谢，清除体内垃圾。动：每天坚持运动，促进体内新陈代谢。吃：薏米红豆汤等，能起到一定的改善作用。此外，省中医院治未病中心根据夏日湿热气候特点推出纯中药熬制的除湿降脂清膏，也具有健脾祛湿、化痰消脂之良效，是“湿重”患者们的福音。关注医院微信公众号可在线购买，快递到家。