红网时刻7月1日讯（通讯员 仇杰 张信成）随着天气越来越炎热，许多人减少了室外活动，长时间呆在空调房里，有的人会出现腿抽筋。近日，一位大学的中年女老师来湖南省中医药研究院附属医院创伤关节科就诊，原因是近几天睡觉时经常出现小腿抽筋，白天晚上都会有，而活动时没有抽筋的现象。经过检查，排除了患者缺钙、骨质疏松等容易导致肢体抽筋的病因，那么，到底是什么原因导致腿抽筋呢？创伤关节科副主任医师张信成详细询问患者，发现患者近日长时间待在空调房里，这是长时间吹空调引起的。

张信成介绍，导致腿抽筋的原因很多，一般有寒冷、出汗多、过度疲劳、肌肉血管病症、长时间穿高跟鞋、缺钙等等，而夏天出现的腿抽筋更多的和使用空调有关系。吹空调后腿部抽筋，关键是因为着凉造成的，实际上也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强直性收拢，发病时疼痛难忍。

如何缓解和避免腿部抽筋呢？张信成提醒，

1.可以通过用热水泡脚，热敷腿部，可以有效缓解腿部抽筋。

2.在空调房里睡觉或者工作时，应当注意保暖，避免空调的冷风吹到腿部，减少脚抽筋的情况发生。

3.运动前做好肌肉拉伸，尽量避免剧烈运动，如登山、长跑以及打篮球等；在剧烈运动后，最好给腿部进行肌肉按摩，可以有效避免腿部抽筋。

4.在日常的生活中，不要长时间坐着，必须及时起身活动，放松肢体肌肉，疏松筋骨；女士们不要长时间穿高跟鞋，避免出现脚抽筋。

5.还有部分原因是由于体内缺少钙，这种情况应当前往医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。