红网时刻7月10日讯（通讯员 高洁）生活中我们常常看到这类人，每天生活忙忙碌碌，加班乃是家常便饭，但是越忙反而越胖，这是什么原因呢？其实这类肥胖者属于“过劳性肥胖”也就是我们常说的“过劳肥”，简单地说，“过劳肥”是因为身体元气的过度消耗，导致的身体消化机能下降、代谢混乱的现象，部分“过劳肥”还表现为食欲不振，但是很喜欢吃零食。

那么针对“过劳肥”如何提高代谢健康瘦身呢？脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉给到大家这些建议：

一、合理饮食：均衡饮食搭配，按时吃饭，少吃零食，多吃蔬菜和优质蛋白。千万不要用零食代替主食！少吃高热量的食物，对于腌制类的食物和甜食要少吃，对身体健康十分重要。

二、规律作息：保持充足睡眠，不要熬夜。每天给自己定一个时间表，让自己的身体形成一个生理作息，保证自己“到点就睡”。

三、适当运动：能站着就别坐着，能坐着就别躺着。注意饭后多走走，或者慢跑半个小时以上，促进血液循环，提高代谢。

四、早睡早起：尽量不要熬夜通宵，充足的睡眠有助于缓解心理压力，对焦虑的情绪也能适当缓解。同时可以帮助身体维持正常的新陈代谢，这也是避免引起浮肿的条件之一。

五、不要心急：“过劳肥”不是一朝一夕形成的，所以在减肥的时候不要操之过急，要遵循正确的减肥方法，坚持运动和饮食相结合，适当的缓解工作和生活带来的压力，找到一个有效的减压方法。

长时间过度劳累肯定不是一个好的状态，只有调整工作思路和方法，提高效率，注意保持足够的休息，劳逸结合，才能快乐工作，快乐生活，健康瘦身哦。