红网时刻8月24日讯（通讯员 石艳芝）小白上厕所一定要拿着手机，有时候没拿手机进厕所，小白就拉不出来，蹲厕所的时间变得越来越长，看剧、打游戏、看直播、逛微博。前段时间，小白发现，自己上厕所的时间变得太长，游戏打完，直播结束，微博热点逛完，仍有一种拉了还想拉的感觉，这是怎么回事呢？

小白很快来到了长沙东大肛肠医院医院进行咨询，接诊医生李志平听了小白的情况，给他讲解了关于蹲坑时间的科普。

1、蹲坑时间长，直肠粘膜变松

由于排便时肚子里的压力增大，蹲坐的姿势在重力的影响下，容易让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂(一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去)，造成排不干净的错觉。

2、痔疮假装是“便便”

便便排完时，直肠末端有一个痔疮占着地儿(内痔)，磨蹭着直肠内壁，产生一种“还要拉”的错觉，同时长时间蹲厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，加重痔疮的情况。

3、结肠有炎症

结肠有炎症的时候，结肠、直肠内壁处于敏感状态，即使只有一点便便，也会产生便意，肠子会一直处于“我想拉”的状态，跑很多次厕所。

那么要如何预防这些情况呢？

1、提肛运动

经常主动做“收缩菊花”的动作，能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。

2、厕所最多蹲10分钟

如果蹲厕所10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出了，长时间蹲厕所可能会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂。

3、忌酒、忌辣、忌久坐

痔疮患者最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔疮初期时尽快治疗，若痔疮严重，及时去医院进行治疗。

长沙东大肛肠医院提醒，养成每天定时排便的习惯，每次排便时间控制在五分钟以内为宜，这样可有效预防肛肠疾病。如果开始出现肛肠疾病的症状，不要拖延，必要时应该去专业的肛肠医院进行检查，明确病情之后对症治疗。