红网时刻1月14日讯（通讯员 危为）媒体报道，江苏南京某医院收治了一名特殊的病人，这名男子因便秘没去医院检查，而是相信偏方，生吞黄鳝能治好便秘，于是男子尝试一条不够还吞了两条。结果，男子便秘没改善，反而让生吞的活黄鳝导致肠道穿孔，好在及时送医才脱离生命危险。

近来，有关便秘的问题大家比较关心，主要是冬季气候干燥寒冷、户外活动减少等情况容易导致我们出现便秘。平时我们一日1-3次排便均属正常，少数人2-3日排一次大便也属正常。但是3日以上仍然不能正常排大便者，则需要采取一些措施了。在此，长沙东大肛肠医院胃肠科主任余仁贵建议大家不要轻易相信所谓的偏方，如出现便秘问题应该积极科学的防治。

那么，通常我们出现的便秘是怎么导致的呢？对此，余仁贵介绍，一些不良的生活饮食习惯容易导致便秘。

1、食量过少、食物过精

吃得太少不能有效促进肠蠕动，对肠道难以形成强有力的反射刺激，容易造成便秘。经常吃精米精面，会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，致使大便秘结。

2、摄食蔬菜水果等偏少

蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质，如摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。

3、水分不足

肠道水分缺乏，也会导致便秘。

4、过度限油

脂肪可使大便柔滑，同时，脂肪酸刺激肠道，可以使肠道运动加快，过度限油容易造成便秘。

5、嗜食辛辣食物

辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火、伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。

6、经常饮酒

饮酒也能助火伤津，导致便秘。

此外，大家比较关心的是我们该如何预防便秘？日常，我们应该从以下几个方面去预防：

1、粗细搭配

避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便。

3、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、摄入充足的水分

建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，晨起及餐后是最易排便的时间。

长沙东大肛肠医院微信公众号提醒，冬季由于空气干燥、气温降低，人们习惯摄入高脂肪高糖分食物，但运动减少，导致身体代谢变慢，慢性便秘高发。尤其是广大中老年患者，要重视和积极预防：饮食方面要多喝水，多食用高纤维类的食物，忌辛辣及烟酒；适当运动，避免久坐久站；养成良好的排便习惯；保持轻松心情；发现患病要及时到医院就诊，不要随便相信网上或者民间流传的土方子。