红网时刻8月13日讯（通讯员 王杜）近期，新一轮新冠肺炎疫情卷土重来，人们在众志成城抗击疫情的同时，疫情带来的心理健康问题也逐渐显现并受到关注。

有研究指出，冲突环境下精神心理疾病的发病率显著升高，产生更大的疾病负担。另有研究者通过对5万多名居民的线上调查，发现新冠疫情期间大众出现抑郁、焦虑、失眠、急性应激障碍等精神心理问题突出。其中不仅包括感染患者及家属、密切接触者、隔离者还包括一线工作者及其家属和低收入人群。

对此，湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）临床心理科主任医师程明提醒，如果你对新冠肺炎这一压力源产生了以下过度反应，说明你可能存在应激反应：

连续3天或更长时间的睡眠困扰，如入睡困难；反复回想与肺炎相关的消息、视频，或脑中不断冒出相关字眼；草木皆兵，觉得身边一切都可能是传染源；不敢看与疾病相关的信息，如惊弓之鸟，过度担心自己或家人的健康；反复回忆过去某个阶段的痛苦经历；明显的情绪不稳定，紧张、恐惧、悲伤抑郁或容易发脾气；过度抱怨，出现冲动、攻击性、伤害性的言语、行为。

程明建议，你可以尝试通过一些调节情绪的方法来缓解症状，比如说：通过权威的官方网站来了解疫情信息和防疫措施，全盘接受目前发生的所有状况；试着做一些让自己快乐的活动填充你的时间；试着将注意力转移到工作和杂事来分散自己的注意；在有人谈论疫情信息时选择回避；试着去回忆一些自己曾经战胜过的困难等方法，避免不良情绪的产生。

你还可以在自己脑海里构建一个安全的地方，在你感觉焦虑和不安的时候，试着进入那个安全的地方，你的情绪也可以得到缓解。

如果你能通过自我调节的方法控制自己的情绪和减少自己的不安，那么你的生活将较少受到情绪的影响。

如果你已经无法自己调节情绪，言语和行为影响了你的工作、学习、人际关系，生活受到严重影响，甚至出现悲观、绝望的情绪和自伤自杀、伤害他人等行为。那么你需要及时来医院精神心理专科就诊。

治疗方法主要有：药物治疗、物理治疗、心理治疗。药物治疗主要是改善睡眠、缓解焦虑、抑郁情绪。改善睡眠和抗焦虑的药物起效快，抗抑郁的药物起效时间稍长，一般为1-2周起效。物理治疗副作用小，孕妇和老人都可以应用。心理治疗使用范围广，可以在医院接受一对一心理咨询服务，也可以进行电话和网络心理咨询。