红网时刻8月13日讯（通讯员 舒丽）胃胀气是生活中比较常见的症状，有时候明明很饿了却没有什么胃口，或者吃了一点东西就觉得肚子饱胀，还经常会出现打嗝的现象，很不舒服。

长沙东大肛肠医院胃肠专家余仁贵介绍，胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力。同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，产生胃胀气，出现胃胀气，常有以下具体症状表现：

1、上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、反酸、嗳气等，患者食欲减退，夜里也不易安睡。

2、每天早起或者饭前饭后，有打嗝现象，并伴随气体喷出。

3、胃脘撑胀，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐等症状。

4、有些患者还有便秘与腹泻交替等症状。

余仁贵介绍，不良的饮食习惯、生活作息不规律、不良的情绪，以及一些胃肠道疾病都可能会导致胃胀气。如果生活中出现胃胀气，可通过以下方法来缓解：

1、顺时针按摩肚子

当胃部出现胀气的时候，建议以肚脐为中心，顺时针轻揉脐周，反复循环地操作，可加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，增强肠道蠕动力，使胃部的气体的经过肠道后再从肛门排出，此方法不仅能有效消除胀气，还能改善便秘。

2、热敷

毛巾热敷能加快腹部的血液循环，促进胃肠蠕动，排出气体。

3、调整饮食

经常胃胀气时，应该注意调整饮食结构，平时多吃容易消化的食物，不要吃太油腻或者是太硬的食物，吃饭时应细嚼慢咽，不要边吃边说话，可以少吃多餐。另外豆类、白萝卜等食物也可能会在食用后出现胃胀气的情况，建议不要食用过多。

4、适当运动

吃饱后不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟，或者觉得肚子胀气时，起来多走动，可以有效帮助排气。

5、及时治疗胃肠疾病

如果是由于胃肠疾病造成的长期胃胀气的话，应该及时到正规医院进行身体检查，确定病因，然后对症用药，以缓解胃胀气。

长沙东大肛肠医院提醒，胃胀气多与日常不良习惯有关，当经常出现肚子胀气时，应积极调整生活方式和饮食习惯，如症状不能缓解，应尽早到专业的医院就诊，对症治疗。