参赛选手成功经验分享

红网时刻9月18日讯（通讯员 李丹 杜涛伊）近日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）南院针灸康复科传来好消息，由该科室中医减重团队组织的“两个月和大肚腩说拜拜——中医针灸健康减肥”活动在广东省针灸学会肥胖专病联盟主办的第三届全国体重管理公益挑战赛荣获三等奖。此次比赛为期两个月，8月1号正式结束。南院针灸康复科佘畅、左珊珊、李丹、张水清等组成的中医减重团队精心施治，为参赛选手们提供专业、权威的健康指导。选手们不仅收获了健康，更收获了自信。其中自愿报名的参赛选手彭先生，以减重15%的优异成绩跻身前50名。

作为此次体重管理公益挑战赛的组织者，南院针灸康复科副主任佘畅介绍，减重治疗过程中科室运用多种中医特色治疗，包括电针、穴位埋线、中药贴敷、减脂火罐、艾灸、耳穴压豆等。每天通过小程序录入体重、饮食、运动等数据。随着每位选手身体情况及治疗频率、治疗时间的变化，制定针对性的治疗方案，实现真正的“私人定制”减重。

佘畅指出，随着生活生平的提高，肥胖已成为现代人的一大问题。不论从形体，还是从健康的角度，管理好体重意义重大。真正的减肥其实是减脂，其膳食构成基本原则为低能量、低脂、优质蛋白质、复杂碳水化合物、新鲜果蔬。脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水是保证人体组织结构和生理功能所必需的基本营养物质。只有为机体提供足够的营养素，才能保证各系统的正常生长发育，才具有健康的美。失去了健康，也就违背了减肥瘦身的目的。保证营养是减肥瘦身的基础。

佘畅建议，适当增加运动与合理控制饮食是减肥的有效手段，提倡有氧运动与无氧运动相结合的方式。有氧运动指人体在养分供应充足情况下进行体育锻炼，如快走、骑车、跑步、跳舞、游泳、球类运动、舞蹈等。无氧运动指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动，大部分是强度高、瞬间性强的运动，如平板支撑、哑铃操、俯卧撑、深蹲等运动。合理控制饮食要合理分配三餐，早餐要吃好，避免晚餐摄入过多。减少富含脂肪和能量的快餐食品及在外就餐机会，避免暴饮暴食、夜间加餐、进食过多零食等，戒烟限酒、减少过咸或腌制食品的摄入。