红网时刻12月27日讯（通讯员 罗蓉）年关将至，减肥一时间又窜成了大家口中的热门词汇，为了年底美美聚会，不少人已经吹响了身材保卫战的号角，控制饮食、疯狂运动，势必要把腰腹腿等各部位的脂肪甩干净。可“明脂易减，暗脂难防”，脂玫乐减肥医生廖敏提醒大众，健康减肥除了要关注肉眼可见的皮下脂肪，那些隐蔽在人体内的内脏脂肪同样不可忽视。

内脏脂肪是什么？

脂玫乐医师廖敏表示，脂肪从分布形态上分为两种，一种是皮下脂肪，另一种是内脏脂肪。皮下脂肪简单来说就是分布在人体皮肤以下的脂肪，也是用肉眼看得到，手捏得到的，较多集中在腹部，臀部，腰部两侧，手臂等部位。而内脏脂肪则是附着在内脏器官的周围，因此内脏脂肪主要堆积在腹部，容易造成腹部的“肥胖变形”。

内脏脂肪的危害有哪些？

皮下脂肪最影响体型和体态，内脏脂肪则直接影响身体健康；但相比于皮下脂肪，内脏脂肪危害性更大。不过廖敏表示，正常量的内脏脂肪是身体所必需的，它会依附在肝脏、胰腺等器官周围，对器官起到一定的支撑作用。但如果内脏脂肪过量，就容易对健康产生巨大的危害，拿脂肪肝来说，就是因为肝细胞内脂肪堆积过多导致的病变；如果内脏脂肪量长期过高，将会增大心脏压力，更易患上高血压、心脑血管等疾病。

如何减轻内脏脂肪？

内脏脂肪和皮下脂肪二者通常是并发的，深究内脂增高的原因，不健康的饮食和生活习惯是主要“元凶”。廖敏提醒，如果单纯靠节食、挨饿，最终可能只是消耗了多余的皮下脂肪，而内脏脂肪却并未减轻。所以，她建议，想要帮助内脏快速瘦身，从以下四方面全方位抓起很关键。

1、有氧运动，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

2、平衡饮食，减少碳水化合物的摄入，适当吃些红薯、燕麦、玉米、海带等有助于减内脂的食物。

3、规律睡眠，每天保证8小时的优质睡眠，有助于身体维持较好的代谢状态，促进脂肪的消耗。

4、适当减压，学会调整工作、学习、生活等各方面的抗压能力，帮助自己缓解和释放，从而带动整个新陈代谢系统的良性循环，减少脂肪形成和堆积。

科学健康瘦身，减少皮下脂肪和内脏脂肪二者缺一不可。想要判断自己是否内脂过高，可以从腰围、腰臀比等方法来判断，如果男性腰围大于90CM，女性腰围大于80CM，就要小心内脏脂肪过多的问题了。