红网时刻1月13日讯（通讯员 周宇）肠道是人体中十分重要的消化器官，对于身体健康有很大的作用。但是肠道也比较脆弱和敏感，如果平时不注意保护肠道健康，就很容易让肠道受到损害，所以在日常生活中，我们要注意养成良好的习惯，保护好我们的肠道。

‍保护肠道健康怎么做？长沙东大肛肠医院给您支招：

1、经常喝水

每天要保持充足的饮水量的摄入，充足的水分对人体有着通便、润肠以及帮助消化的作用，多喝水可以帮助胃肠消化食物，能够促进肠道蠕动，增加粪便排出，防止便秘。

2、养成良好的排便习惯

如果不及时排便，大量的粪便会堆积在肠道里面，时间长了不但会对肠道造成危害，还会引起便秘等并发症。所以大家最好养成良好的排便习惯，不仅能使排便的时间有规律，还能将每天产生的毒素排出来，保持肠道健康。

‍3、注意膳食纤维的摄入

膳食纤维有助消化、通便的功效与作用，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进消化液的分泌，防止便秘。常见的含有膳食纤维较多的食物有各种谷物，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦等；蔬菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等；水果类，比如苹果、香蕉等。适量地摄入膳食纤维有利于肠道的健康。

4、注意腹部保暖

肠道其实是非常敏感的，如果腹部受凉的话，就会导致肠胃的消化功能减弱，严重者甚至会引起腹泻。所以平常要注意保暖，根据环境温度的变化增减衣物，尤其在寒冷的冬天，要记得添加衣服，平日里多喝热水。

长沙东大肛肠医院提醒您，肠道健康对人体至关重要，在日常的生活当中，我们要学会保护好自己的肠道健康，注意日常的生活习惯和饮食习惯，“肠”健康，才能常健康。