牙科患者常常会问出一个无可奈何的问题：我天天刷牙，餐餐刷，为什么还是刷不干净？显而易见，最根本的原因是刷牙方法不到位。

目前国际上流行的一种最为高效便捷刷法叫作：巴氏刷牙法，若脚踏实地地做好以下七步骤，就可以在很大程度上实现事半功倍的效果：

1. 手持牙刷将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻轻加压；

2. 以2-3颗牙为一组，水平颤动4-6次，然后将牙刷向牙冠方向转动；

3. 将牙刷移至下1组2-3颗的位置，重新放置；

4. 刷上前牙舌面时，刷头竖放在牙面上，上下提拉颤动；

5. 刷颊舌面采用拂刷方法，保持动作连贯；

6. 刷咬合面时刷毛指向咬合面，前后来回刷；

7. 为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙不少于3分钟。

关于牙膏牙刷的选择：

牙膏：依照喜好进行选择即可，若存在牙齿牙龈敏感的情况，可以适当使用一些抗过敏牙膏，对于品牌没有特殊要求。

牙刷：建议选择软毛、小头的牙刷。因为毛软，不容易损伤牙齿牙龈；小头，更容易清洁口腔中隐秘的角落。

每日清洁固然重要，定期进行牙医健康检查亦应提上日程。在定期口腔检查中，接受医生的健康指导，养成良好的卫生习惯和饮食习惯，及时处理牙病小问题。

（作者系长沙市口腔医院 王欣琪）