红网时刻3月30日讯（通讯员 田仁云）近日，51岁的王大哥皱着眉头，捂着肚子来到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）急诊科求助。据他介绍，这段时间因为疫情不敢随便出门，于是在家追剧，连续几天吃瓜子吃得欲罢不能，大前天更是一个人吃了四斤瓜子，结果把肚子吃出问题了，连续几天来都没有大便。实在没法，于是来到了医院急诊科。

急诊科主治医生吴凯接诊了王大哥，在经过分析病情，触诊，以及影像检查后，吴医生为王大哥进行了灌肠处理。在医护人员的帮助下，王大哥终于排出宿便，如释重负。

吴凯介绍，便秘是一种疾病，但常常被人忽视。“便秘”是指排便次数少，排便困难以及排便时间长，粪便一般呈干结状。一般是由于个人肠胃消化不良、饮食习惯不好等原因导致，偶尔发生便秘是常见现象。中国有20%以上的便秘人群，特别是60岁以上的老人，便秘的发生率高达37%。很多人知道便秘会导致痔疮、肛裂，痤疮、腹部肥胖等。其实便秘的危害不止如此……长期的便秘可以加重心脑血管疾病，引发中风甚至猝死。

瓜子属于高油脂、高能量的坚果，如果大量进食，不仅会出现上火的征状，也可能会出现便秘的情况，因此吃瓜子也不能任性。

那么如何预防便秘呢？吴凯提醒，疫情期间户外活动减少，但需合理饮食并注意运动：

一、保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，减少高热量、高糖高油的食物，保证每天在固定时间饮水，促使肠道蠕动消化。

二、每天坚持活动身体，适当的运动有助于增强我们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，建立良好的代谢循环，同时规律的运动也能改善我们的情绪，促使身心健康。

三、管理个人情绪，减轻生活压力。保持心情愉悦，平时不可过多地焦躁、愤怒，坏的情绪也会影响我们地身体健康从而诱发疾病。

便秘虽然是一种常见疾病，但也不可忽视，平时有相关症状就要开始重视改善，保证我们的身体健康。同时，患者也不需要过于紧张，只要平时多注意改善饮食以及生活习惯，便能够进行缓解，如果症状较为严重便需要到医院进行检查是否是其他病因造成。吴凯医生提醒，老年人如果合并心脑血管疾病，过度的用力排便可能导致心脑血管疾病的发生，需加以防范。