红网时刻新闻5月27日讯（通讯员 舒丽）肠道是人体重要的消化器官和免疫器官，其健康程度与人体的整体健康息息相关，但近年来由于饮食不健康、工作压力大、缺乏运动等原因，使得不少人的肠道都有或大或小的问题。肠道健康关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能，若肠道功能不佳，不能及时排除毒素，就会被人体重新吸收，出现便秘、体重增加、皮肤暗沉等现象，不仅影响生活质量，还会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。

因此，在第18个世界肠道健康日来临之际，长沙东大肛肠医院提示您重视肠道健康，养成良好生活习惯：

1、保证膳食平衡

一日三餐，营养摄入要均衡，注意粗细搭配、荤素搭配。注意少吃辛辣刺激、生冷及不容易消化的食物，以免增加肠胃负担。可适当多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，这些食物不仅能促进肠道蠕动加快大便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、坚持体育锻炼

长期久坐久站，缺乏运动会使肠蠕动减慢，很引发便秘等肠道问题，每天保持适度的体育锻炼，如步行、跳广场舞、跳绳等，可以促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道老化。

3、养成良好排便习惯

养成定时排便的好习惯，如早上起床后或饭后，排便时不久蹲，速战速决，也是避免肠道问题的重要方法之一。

4、补充益生菌

人体肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，使肠道保持健康。但当有害菌多于有益菌时，则容易出现各种肠道问题。平时可以适当吃一些发酵乳制品，如酸奶、奶酪等，补充益生菌，帮助维持肠道健康。

5、合理使用抗生素

肠道是很娇嫩的器官，长期滥用抗生素会使得肠道菌群失衡，导致便秘或腹泻，甚至损害全身健康，所以抗生素使用应谨慎。

6、保持良好情绪

精神压力过大、紧张、焦虑会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以平时应学会合理释放自身压力，保持良好情绪。

长沙东大肛肠医院提醒，肠道健康对身体健康至关重要，不健康的饮食习惯和生活方式是影响肠道健康的重要诱因，建议大家养成良好生活饮食习惯，保护肠道健康，预防肠道疾病的发生。