万人瞩目的高考结束后，考生们也是几家欢喜几家忧，尤其是在高考成绩公布前，不少学生会出现焦虑不安，担心郁闷：成绩能达到理想大学的录取分数线吗？能够选取喜欢的专业吗？高考成绩不理想，该怎样面对亲朋好友？第一次经历人生中一大考，对于每一位高考学子而言都是一次巨大的考验。拿到高考成绩后如何正确面对，正确打开高考成绩的姿态是什么？很简单，三步就够了。

第一步接纳。一些同学在高考成绩出来以后，第一反应就是“不接受” “不可能”，不相信自己的高考成绩。一般而言，高考成绩就是真实学习情况的反映，除了个别情况以外，考生们需要接受现实。接受的目的是让你很快调整，如果深陷于幻想里，除了痛苦、焦虑、郁闷，永远迈不开行动的脚步。

第二步行动。不要一直关注自己的成绩，积极行动才能解决所有的焦虑、恐惧、担忧、愤怒。对于考生来说，不妨多为今后的生活制定一些切实可行的措施：可以多听听师长和师兄师姐的建议，对报考的院校和专业多做一些功课，利用假期多看看相关的书籍，尽早适应新的角色转换。对考得不错的考生，根据所报考的大学及专业要求进行适应性预习或参加一些与专业相关的社会实践。对考得不理想的考生，学会放眼未来，不拘泥于眼前的得失，树立远大的理想。

第三步沟通。无论是好心情，还是坏心情，一定要有一个畅通的渠道去倾诉、交流、沟通。你可以通过电话、微信等方式，多和家人、朋友、同事沟通和聊天。向同事或家人等信任的人，去表达你的情绪，当说出自己的担心忧虑，会发现这些不良情绪也一样会减少。

（作者系湖南省脑科医院主任医师 周旭辉博士）