红网时刻新闻7月6日讯（通讯员 崔萱）你有没有出现过这种情况，在外面餐厅吃完饭后，没过一会就拉肚子了，而且很急，感觉来了挡都挡不住。出门在外常常要到处找厕所，让人十分头疼。而且现在天气越来越炎热，喜欢“藏”在饮食中的细菌和病毒也慢慢活跃起来了，拉肚子的情况变得很多见。大家别小看拉肚子，反反复复发作对身体也是一种不小的损伤。所以，生活中经常拉肚子的人，要想办法来调理好自己的肠胃，提高它的抵抗力。

今天，我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看，经常腹泻生活中该怎样调理？

1、多喝水

腹泻时人会频繁地上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时一定要多喝水，为身体补充水分，否则就可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分。

2、补充适当益生菌

有一些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致腹泻，反复发生这种情况需要适当补充一些益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力降低病菌入侵。

3、保持饮食的清淡

腹泻期间要保持清淡饮食，尽量不摄取过于油腻辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些营养的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和汤。

4、锻炼身体

经常进行运动锻炼能让身体的免疫力提高，对治疗腹泻也有一定的功效。而且在锻炼的时候身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

5、保持良好的生活习惯

勤洗手，养成良好的卫生习惯，因为平时所接触的物质上面大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就很容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，容易加重或诱发腹泻。

长沙东大肛肠医院提醒您，长时间的腹泻会使肠道功能变得很薄弱，容易出现拉肚子的现象，不仅会影响到肠道健康，身体健康也会受到很大影响。因此平时应注意养成良好生活饮食习惯，调理好肠胃功能。