红网时刻新闻7月26日讯（通讯员 潘争辉）为协同推进健康中国战略和积极应对人口老龄化国家战略，切实提高老年人健康素养和健康水平，根据国家和省要求，日前，岳阳市卫生健康委员会下发了关于组织开展2022年全国老年健康宣传周活动的文件通知，要求各地广泛发动，深入宣传老年健康政策、老年健康科普知识、老年营养健康知识。

时间：2022年7月25日——7月31日

主题：“改善老年营养，促进老年健康”

中国营养学会发布《中国居民膳食指南（2022）》中明确了一般老年人膳食指南 ：食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。高龄老人膳食指南：选择质地细软、能量和营养素密度高的食物，多吃禽肉蛋和奶豆，适量蔬菜配水果。

膳食方式：

1、主食多样，粗细搭配；

杂粮粥（玉米、燕麦、荞麦、花生、绿豆、红豆等）、二米饭（大米、小米、黑米等）。

2、餐餐有蔬菜， 水果要多样；

深色为上：油菜、菠菜、紫甘蓝等；

色彩搭配：土豆青红椒丝、土豆莴笋胡萝卜丝、木耳白菜；

荤素搭配：动物性食物和植物性食物搭配，萝卜牛腩、西红柿炒蛋、香菇鸡块等。

3、动物性食物常互换，保证足量优质蛋白。每天摄入足量的肉120-150g，约2-3两，并注意种类互换，包括鱼、畜禽肉、蛋类各一两；天天喝300-400ml牛奶或奶制品；每天吃15g大豆及其制品。包括豆腐、豆腐干、豆浆、豆芽等。