红网时刻新闻8月17日讯（通讯员 肖青凤）曾经有人在网络上发起一个调查，如果给你10厘米，你愿意加在身上哪里？很多人选择了身高，这也难怪啊，不管男生还是女生，高挑的身材都是梦寐的。因此在媒体上，一些关于成年人继续长高的妙招，总会受到大批人的关注。

每个家长都不希望自己的孩子长大后“低人一等”，因为无论求职还是求偶，“择高而入”现象时有发生，社会对于身高的硬性要求正潜移默化提升。

暑假是孩子增高的黄金时段吗？

湖南省直中医医院的专家表示，在暑假期间，孩子有了较为充足的时间和空间，没有在学校期间那般急迫，孩子的心情较为轻松愉悦。这段时间因孩子身心比较放松，所以正是孩子增高的绝好时期。不要盲目等待，越早增高越好。那么，我们怎么抓住这段时间，让孩子的身高突飞猛增呢？

如何增高？

1、适当的运动 科学的锻炼

这里主要介绍两类运动：弹跳和拉伸。这两项运动时间可分为白天与睡前，白天做弹跳运动，睡前做拉伸运动。

弹跳运动：弹跳运动包括打篮球、开合、跳绳、摸高等，着重介绍后面两项“摸高”与“跳绳”，这两项运动均是纵向拉伸类的运动，能够很好的刺激到我们的骨骼，最大程度的激发骨骼的生长潜能。且这两项运动无需占用很大空间，在家进行即可。

拉伸运动：拉伸运动能舒展伸直骨骼形态、打开骨间隙，孩子睡前做拉伸运动，将腿拉到身体最酸痛位置做完后。充分放松双腿再睡觉，十分有利于拉长腿部长度。

2、保持充足的营养 愉悦的心情

保证孩子获得充足的营养

青春期（10-15岁）是孩子生长发育的黄金时间段；在这段时期，”蛋白质”和“钙”是增高的关键。蛋白质分动物与植物蛋白，其中动物蛋白（来自各种蛋类、肉类、奶类等）优于植物蛋白。补钙可以适当吃些海鲜、钙片、牛奶。

保持良好的生活习惯和轻松愉悦的心情

做到少熬夜和早睡早起，正常的一日三餐不缺食。家长可以适当给小朋友多一些自由活动的时间，与小朋友游戏增进彼此感情。“身心是为一体”孩子的心理健康。

3、排除影响孩子自然的因素

影响孩子自然生长的因素有很多，除去家族性矮小、体质性青春期延迟症，还有内分泌性矮小（如垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟等）；骨疾病性矮小（如骨发育不良引起矮小，包括软骨营养不良症、骨形成不全等）；营养与代谢性障碍矮小（如个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等）；精神社会性矮小；染色体异常矮小（如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等）。

有关资料显示：我国儿童矮小症发病率约为3%，所有矮小人口中，4-15岁的需要治疗的患儿约有700万。

目前，每年真正接受合理治疗的患者不到3万名。据调查发现，97%的矮小青少年家长不知道孩子个子矮是由某些疾病引起的，误认为是孩子晚长或遗传。所以一旦发现身高异常请及时就医。