红网时刻新闻10月21日讯（通讯员 殷旭）这段时间长沙天气早晚温差大，小孩感冒高发，不少家长都会问：可不可以吃维生素C预防一下？维生素C可不可以吃？好像别的小孩吃了很有效。医生表示：

1.维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项。

维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。在美国，医生治疗孤独症儿童时，也会使用到维生素C，因这类患儿不喜欢吃蔬菜水果。

一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300-500g，水果200-350g。好记的话，就是一天一斤蔬菜，半斤水果，从中获取的维生素C就能满足身体需要。

每餐蔬菜的量也就大约150g左右（一朵大上海青的重量），水果一个（苹果/猕猴桃/梨子/橙子）差不多就可以达标。

2.引起感冒的原因，并不一定是因为维生素C。现代医学认为感冒的原因大多是病毒感染引起的。

3. 目前国际上的态度，也不支持维生素C具有防治感冒的作用。

过量服用维生素C可能导致腹痛，痛风等问题，其实危害可远不止这些：

1. 大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病

大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。

2. 可导致叶酸的缺乏

这是因为大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。

缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。如果孕妇缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。

3. 胃肠道不适

长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。

4.泌尿系统的损害

服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。

5. 血液系统损害

对于G6PD酶缺乏症（俗称蚕豆病，切忌禁食用蚕豆和蚕豆加工品）的患儿，维生素C可以诱发溶血症的发生。

日常对维生素C的需求量并没有那么大，吃吃水果蔬菜就好了，

中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。

4岁以下的孩子写的是适宜摄入量（AI），也就是说如果超过这个量可能就不太好了。

如果真的要补充维生素C，别期望通过吃保健品来解决，还是好好地吃蔬菜水果，同时也加强体育锻炼，孩子才能真正拥有一个少生病的好身体。