哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，起跳、落地时膝盖承受较大压力，肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性，增强腿部力量，锻炼心肺耐力，比较适合生长发育期的中小学生。

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，不会。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸，待血液回流后就会恢复正常。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，会让小腿变瘦。

跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。运动前热身，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，但也有运动损伤风险，热身和拉伸不能少哦。