红网时刻新闻7月30日讯（记者 戴丹 通讯员 夏冰心）三伏天热浪袭人，冰镇饮料、深夜烧烤、猛吹空调成了许多人的消暑“标配”。然而，痛快之后，腹痛、腹泻、恶心呕吐等消化道问题也频频找上门。许多人觉得拉肚子是小事，忍忍就过去了，但处置不当可能引发脱水、电解质紊乱，老人和儿童甚至面临更严重的健康风险。

湖南中医药大学第一附属医院胃肠外科主任刘欢提醒，夏季暑湿之气偏盛，对于脾胃功能本就虚弱的人群，尤其需要科学识别身体不适、避开养护误区，才能平稳度过这段最难熬的高温时节。

这些夏日习惯，正在悄悄伤肠胃

高温天气里，很多人贪图一时凉爽，在空调房中频繁食用冰西瓜、冰啤酒、冰饮料。这种持续的内外寒凉刺激，会使胃肠道平滑肌发生强烈收缩，从而诱发胃肠痉挛和腹痛。同时，低温环境还会抑制胃酸分泌，削弱胃肠道正常的杀菌防御能力，反复受损的黏膜最终可能引发胃肠炎症甚至腹泻。

到了夜晚，烧烤、火锅、重辣小龙虾等夜宵备受青睐。辣椒素会直接刺激胃肠黏膜，引起充血和水肿；而部分烧烤食材若未充分烤熟，可能潜藏致病细菌。当黏膜刺激与细菌感染叠加，极易诱发急性胃肠炎，让肠胃“雪上加霜”。

这三类人群，需要格外小心

平时就怕冷、体内湿气偏重，或者本身患有慢性胃炎、肠易激综合征的人群，肠胃敏感度较高。一旦受到强烈的寒冷刺激，很容易出现胃肠痉挛、腹痛和腹泻。

儿童处于生长发育阶段，脾胃功能尚未完善，胃肠屏障较为薄弱。发生胃肠炎症时，上吐下泻更容易导致水分快速丢失，引发脱水，家长必须提高警惕。

老年人随着年龄增长，脾胃阳气自然衰退，对疼痛的反应往往比较迟钝，发病时症状不典型，容易被本人和家人忽视。如果同时合并高血压、糖尿病等基础疾病，一旦发生胃肠道感染或脱水，原有的慢性病也可能随之加重，甚至引发更严重的并发症。

这几种常见做法其实是误区

刘欢表示，面对突如其来的腹泻，不少人会凭经验自行处理，但有些做法不仅无效，反而可能延误病情。以下几种常见的做法其实是错误处置方式，大家一定要认清误区。

有些人一拉肚子就赶紧吃止泻药或抗生素，这并不可取。对于感染性腹泻，过早强行止泻会把致病菌和毒素“憋”在体内，不利于恢复；抗生素对病毒性腹泻无效，滥用还会破坏肠道正常菌群，让情况更复杂。

还有人认为拉肚子时应该饿着肚子，让肠胃彻底“休息”。其实，长时间不进食，胃酸仍会持续分泌，反而持续刺激已经受损的胃肠黏膜。比较稳妥的做法是，在呕吐缓解后，少量多餐地吃些小米汤、山药粥等清淡易消化的流食。

有的患者一腹痛就煮姜汤驱寒。如果明确是受凉引起的腹部不适，热敷肚子、喝些温热开水能帮助缓解，此时适量饮用姜汤是可以的。但若是急性肠胃炎发作，伴随剧烈呕吐、发烧或者按压腹部时疼痛明显，喝姜汤反而会进一步加重炎症反应，好比“火上浇油”。

还有不少人迷信养胃保健品或者凉茶来止泻。在腹泻急性发作期，保健品并不能起到治疗效果；而盲目饮用苦寒性质的凉茶，容易损伤脾阳，对于虚寒体质的人来说，反而可能导致腹泻更加严重。

如何区分普通腹泻和急性肠胃炎

很多人拉肚子时分不清是单纯的肠道功能紊乱，还是患上了急性肠胃炎。辨别不清而处置不当，可能加重肠道损伤。可以从以下几个方面观察辨别：

看是否伴有全身反应。单纯腹泻一般只折腾肠胃，而急性肠胃炎往往会伴随发烧、全身酸痛、恶心呕吐等全身性症状。

看大便的外观。普通腹泻多为稀水样便，没有明显异味；如果是细菌感染引起的急性肠胃炎，大便中可能带有黏液或脓血，腥臭味较重，有时还会有想拉又拉不干净的感觉。

看腹痛的规律。单纯腹泻时，排便后疼痛感通常会有明显减轻；而急性肠胃炎患者在排便后腹痛依然存在，甚至肚子一按就疼。

看病程持续时间。单纯的腹泻如果只是受凉或饮食不当所致，通常持续一两天可自行恢复；而急性肠胃炎往往会进行性加重，一般无法自愈。

刘欢提醒，一旦怀疑发生急性肠胃炎，首先要保证充分休息，减少体力消耗。同时注意少量多次补充水分，首选口服补液盐，因为单纯喝白开水无法有效补充流失的电解质。饮食上要严格避免生冷、辛辣和油腻食物。

此外，还应根据具体症状区别护理，比如区分寒热证型来选择合适的腹部热敷方式，切勿盲目自行用药。居家期间要密切观察体温变化和小便情况。如果出现持续高烧、超过六小时没有小便、大便带血、频繁呕吐完全无法进食，或者发病者为老人、婴幼儿及有基础疾病的慢性病患者，都必须尽快前往医院就诊，切勿在家拖延。

安然度夏，肠胃养护可以这样做

盛夏时节要如何养护肠胃？刘欢表示，饮食方面，夏季尤其要减少寒凉食物的摄入，避免暴饮暴食。凉拌菜最好现做现吃，熟食不要在室温下久放。平时多喝温水，少喝含糖饮料，可以适量用山药、茯苓、薏米等食材煮粥或煲汤，帮助健脾祛湿。

起居方面，空调温度不宜设置过低，建议不低于二十六摄氏度，避免冷风直吹腰腹部，夜间休息时尤其注意护好肚脐。保持规律作息，少熬夜，适当安排活动，有助于调理脾胃功能的正常运转。