红网时刻新闻7月2日讯（通讯员 向丽）不少痔疮患者在就诊时都有一个共同的困扰：明明已经在用药了，可痔疮还是反反复复不见安稳。细问病史往往发现，他们大多存在长期便秘的情况，排便时费力、蹲厕时间长，这边痔疮刚好转，那边便秘一加重，老毛病又卷土重来。便秘与痔疮为何如影随形，又该如何从日常入手打破这种循环？长沙东大肛肠医院谢力子教授就此进行了分析。

谢力子教授指出，便秘与痔疮之间存在相互影响的关系。长期便秘时，粪便在肠道停留过久，水分被反复吸收而变得干硬粗大。这样的粪便排出时，必然对肛管黏膜和血管造成挤压与摩擦，使得直肠下段静脉丛充血扩张，久而久之便促使了痔疮的形成。已经患有痔疮的人，干硬粪便的通过更会直接刺激痔核，引发水肿、出血甚至脱出。反过来，痔疮发作带来的疼痛和肿胀，又会让部分患者下意识地憋便，粪便越积越干，便秘随之加重，形成恶性循环。

既然二者互为因果，单纯的局部处理往往难以取得长久稳定的效果。谢力子教授认为，患者应在专业医师指导下综合应对，同时在日常生活中做好以下几个方面的调理，有助于逐步改善肠道环境，减轻肛周负担。

调整饮食结构，让粪便“软着陆”

每日饮食中，适当提高蔬菜、水果及全谷物的比例，是增加粪便体积、软化粪便的基础方式。例如，早餐将部分精米白面换成燕麦或全麦面包，午餐和晚餐保证有足量的绿叶蔬菜。饮水同样不可忽视，少量多次地补充温水，能让膳食纤维在肠道内充分膨胀，起到软化粪便的作用。

重建排便节律，改变“如厕习惯”

谢力子教授强调，良好的排便习惯对预防便秘和痔疮都至关重要。晨起后或早餐后是结肠活动较为活跃的时段，可以尝试在这两个时段培养定时排便的节律。排便时需专注，不应看手机或翻阅书报，以免分散注意力、延长排便时间。有便意时应及时如厕，不可反复忍耐。

科学清洁肛周，减少局部刺激

便后正确的清洁方式，能有效降低对肛门周围组织的刺激。用温水清洗比反复用干燥纸巾擦拭更为温和。日常穿着上，选择透气性好的棉质内裤并勤换，保持肛周干爽，为局部组织提供良好的恢复环境。

适度运动，促进整体循环

工作间隙或饭后适当散步，有助于带动腹部和盆底肌肉的活动，刺激肠道自然蠕动。此外，提肛运动作为一种简单易行的锻炼方式，不受场地限制，长期坚持有助于增强肛周肌肉的弹性和支撑力。

长沙东大肛肠医院温馨提示：便秘与痔疮往往相伴而生，单方面处理其中一个问题，效果可能不够理想。日常调理的核心在于建立健康的排便模式和饮食结构，从源头上减少对肛周组织的刺激。如果便秘长期不缓解，或痔疮出现持续出血、脱出不能回纳、疼痛明显等情况，建议及时前往正规医疗机构就诊，由专业医师明确诊断并给予针对性指导。