红网时刻新闻8月11日讯（通讯员 杨映强 张睿彤）正值三伏天，高温高湿不仅让人体感不适，更给心脏带来严峻“烤”验。近期，长沙市第四医院心血管内科接诊的心血管急症患者明显增多。

三伏天为何是心脏的“高危期”？如何科学护心？长沙市第四医院心血管内科四病区主任、主任医师何文华整理了一份实用的夏季护心宝典，请查收！

三伏天，心脏为何容易“受伤”？

血液变“黏”：气温高，身体大量出汗，若补水不及时，血液浓缩、黏稠度增加，血栓风险增加。

心跳变“快”：高温使体表血管扩张，心脏需加倍泵血以散热，导致心率加快，心肌耗氧增加。

血压变“乱”：出汗导致血容量下降，血压可能偏低；但闷热刺激又易使血压反弹性升高，血压剧烈波动，损伤血管。

冷热“夹击”：频繁出入空调房，血管反复收缩扩张，冠脉痉挛风险增加。室内外温差超过8℃即可能诱发心血管事件。

情绪变“燥”：高温使人烦躁，交感神经兴奋，血压升高、心率加快，加重心脏负担。

科学护心，牢记“六要”原则

补水要“勤”且“淡”。不渴也要喝，少量多次，每日饮水量保证1500—2000毫升（心衰患者遵医嘱）；睡前、晨起各饮一杯温开水，稀释血液；出汗较多时，可适当补充淡盐水或电解质饮品。

饮食要“清”且“淡”。多吃蔬果杂粮、适量优质蛋白（鱼、禽、豆制品）；推荐富钾食物（如香蕉、菠菜、土豆）以及深海鱼、冬瓜、绿豆；每日食盐摄入量控制在5克以内，远离油腻、高糖、高盐。

空调要“温”且“缓”。温度设定不低于26℃，从室外进入室内，先在门口稍作停留，给血管缓冲时间；冠心病患者注意肩背保暖，避免空调直吹。

运动要“择时”且“适度”。避开上午10点至下午4点高温时段，选择清晨或傍晚，可选择散步、太极拳、八段锦等方式，以微汗为宜。切记运动后不可立即喝冰水、吹空调或冲冷水澡，易诱发血管痉挛。

睡眠要“足”且“午”。建议晚11点前入睡，每天保证7—8小时优质睡眠；午间小憩20-30分钟，有助养心安神。

情绪要“平”且“和”。避免大喜大悲，可通过音乐、阅读、冥想静心，保持情绪稳定是护心良药。

医生提醒，高血压、冠心病、糖尿病等患者务必按时服药，切勿自行减药或停药。家中备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。有冠心病史者，避免用水温超过40℃的热水泡脚，以免加重心脏负担。

出现这些“警报”，立即就医

持续胸痛、胸闷，伴大汗、恶心、左肩背放射痛；

突发严重头晕、头痛、视物模糊、言语不清；

呼吸困难、夜间不能平卧；

心悸不缓解、眼前发黑、晕厥。