红网时刻新闻8月12日讯（通讯员 梁力）连日来，湖南多地持续高温高湿，开启“桑拿模式”。与北方干热天气不同，湖南夏季空气湿度较大，汗液蒸发速度减慢，人体散热效率下降，热量更容易在体内蓄积。

很多人认为：“不晒太阳，就不会中暑。”实际上，中暑不仅发生在烈日暴晒下，长期处于闷热、不通风的环境中，同样可能发生中暑，严重时甚至进展为危及生命的热射病。

中南大学湘雅三医院急诊医学科主任刘怀政提醒：高温高湿天气下，老年人、儿童以及慢性病患者，是中暑高风险人群，需要重点关注。

为什么这些人更容易中暑？

老年人：中暑可能悄悄发生

随着年龄增长，老年人体温调节功能逐渐退化，出汗散热能力减弱；同时口渴感知灵敏度下降，主动饮水减少；长期生活在闷热环境里，就很容易发生中暑。

老年人中暑的早期表现往往不典型，可能仅出现乏力、头晕、食欲下降、精神变差等症状，很容易被误认为是“没休息好”。若没有及时干预，可能发展为危及生命的热射病。

老年人防暑要点：

不要长时间处于闷热环境，保持居住场所通风；高温天气应合理使用空调等降温设备，根据自身情况调节室内温度，保持舒适。主动饮水，不要等口渴后再喝；家属应关注老人的精神状态、进食和饮水情况；独居老人应保持通讯畅通，家人定期探望。

儿童：尤其警惕婴幼儿

儿童尤其是婴幼儿，体温调节系统尚未发育完善，对高温环境耐受能力低，更容易发生中暑。

其中需特别留意的是，部分家长担心孩子受凉，炎热天气仍给孩子穿戴过厚、盖被过严，导致热量无法散发。此外，将孩子单独留在密闭车内或通风不良房间，同样存在中暑风险。

儿童防暑要点：

根据环境温度合理穿盖；切勿将儿童单独留在密闭的车内或通风不良房间；外出尽量避开高温时段，做好遮阳防护；及时补充水分。

如果孩子出现烦躁、精神萎靡和体温明显升高等表现，应立即转移至阴凉处降温并尽快就医，必要时拨打120。

慢性病患者：高温天气更需保护

高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，由于身体调节能力下降，长期服用的药物（如部分利尿剂）可能影响出汗功能或水盐平衡，在高温高湿环境下更容易出现脱水、电解质紊乱，诱发严重症状。

慢性病患者防暑要点：

高温天气减少户外活动；注意补水，但心衰、肾功能异常患者应遵医嘱调整饮水量；定期监测血压、血糖及电解质等指标，若有不适，及时就医。

此外，快递员、环卫工人、建筑工人等长时间户外作业人员，也属于中暑高风险人群，应合理安排工作时间，做好防护和补水。

发现中暑，应该怎么办？

中暑并不是突然发生的，早期可能表现为头晕、乏力、口渴、恶心、大量出汗或精神状态变差。

若出现上述表现，应立即：离开高温环境，转移至阴凉通风处或空调环境；松解衣物，帮助身体散热；意识清醒且能正常吞咽者，可少量多次补充水分或含电解质饮品；心衰、肾功能异常等需限水患者，补液应遵医嘱。

如果症状持续不缓解，或出现以下表现，要高度警惕热射病，应立即就医。

体温明显升高（通常≥40℃，但老年人、慢性病患者等部分人群可能低于40℃）；

精神状态或神经功能异常，如反应迟钝、异常嗜睡、意识模糊、行为异常、抽搐，甚至昏迷。

热射病急救：关键是快速降温

立即拨打120

热射病属于急危重症，不能等待自行恢复。

快速降温

等待急救人员期间：将患者转移至阴凉通风处；立即脱去多余衣物；有条件可将患者转移至有空调环境中，建议室温调至16-20℃。用凉水擦拭或喷洒身体，并配合风扇促进散热；可用冰袋（需用毛巾包裹）敷腋窝、腹股沟等大血管部位辅助降温。注意：降温目标是尽快将体温降至39℃以下，若有条件监测体温，降至38.5℃左右时应停止降温，避免体温过低。降温越早，发生严重器官损伤的风险越低。

注意补水安全

意识清醒且能正常吞咽者，可少量多次补充水分或含电解质饮品。

意识不清、昏迷或吞咽困难者，禁止强行喂水，以免误吸。

这些防暑误区要避开

误区1：中暑后发热口服退烧药。

退烧药不能有效降低中暑导致的核心体温升高，还可能延误快速降温处理。

误区2：用酒精擦身体降温。

酒精擦拭不能替代有效降温措施，还可能刺激皮肤，存在安全风险，不建议使用。

误区3：中暑后盖被子“捂汗”。

会阻碍散热，使体温进一步升高。

湖南夏季高温湿热，中暑风险不仅来自烈日暴晒，也可能发生在看似安全的家中。防暑需要家庭成员共同参与，尤其关注老年人、儿童和慢性病患者的身体变化，才能安全度过高温季节。