红网时刻新闻8月14日讯（记者 戴丹 通讯员 熊桀）肤白、唇红、发黑、眼亮……很多女性为了维护自身的“颜值”，没少花钱在各种贵妇面露、防脱产品、养生偏方上。全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院终身教授尤昭玲结合《黄帝内经》理论与数十万临床病例提出，女人的脸从来不只是脸的问题，关键更在于气血。她提练出22字：眼明、面润、唇红、甲润、发乌；耳聪、心静、性温；卧安、经调、孕顺，为女性的身心调养提供了清晰的标准。

《黄帝内经》记载“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。三十五岁后，女性的气血开始衰弱，身体开始出现衰变的信号。尤昭玲教授从中医古籍提炼出的22字标准分为三重，层层对应脏腑气血虚实。

第一重：眼明、面润、唇红、甲润、发乌。

对应肝、心、脾、肾机能。中医讲“肝开窍于目”，眼神清亮，表示肝血充盈，临床可凭眼神判断卵巢状态。“心主血脉，其华在面”，心血充足，则皮肤润泽。“脾开窍于口，其华在唇”，嘴唇饱满、红润、有湿度，说明脾胃还在好好工作。“肝主筋，其华在爪”，气血充足的女人，指甲温润有月牙。肾精充沛才能发量浓密乌黑，仅靠彩妆遮盖暗沉、养护发丝治标不治本，根源在于气血亏虚。

第二重：耳聪、心静、性温。

这是人体“神”与“气”的流动状态。耳聪的人，说明肾中精气充盈。到了更年期，如果心能静得下来，神态安和，不急不躁，在中医看来是心火还能往下降，跟肾水抱在一起，“水火既济”。性情温和，表示肝气顺。气血调和方能心态平和。

第三重：卧安、经调、孕顺。

这是女性自我养护的底层根基。睡眠是养血关键，23点前入睡是核心；月经是生殖轴运转晴雨表，周期、经量、色泽都是关键的身体信号；孕顺不单指受孕顺利，更代表胞宫温通、生殖机能完好。三者环环相扣，长期失眠持续耗血，直接引发面黄、脆甲、脱发；月经紊乱则精血耗损，伴随耳鸣、情绪失控。

卧安、经调、孕顺这三样，是前面所有光华的基底，守住了，花期就能悄悄往后延。

“卵巢靠养不靠补，美貌靠内不靠遮。”在尤昭玲看来，粉底遮盖的只是一时，补不回亏虚的气血。过了三十五岁，再贵的面霜也救不了熬夜的脸。

针对日常调养，尤昭玲整理“一茶、一粥、一丸、一膏、一煲”五套居家养护方案，指导性强且适配日常饮食。

一茶：养颜茶。淡竹叶、桑叶为主，一杯泡开，汤色清亮，入口微甘，清血热，面润心静。

一粥：女宝粥。紫米、黑豆为主，辅以少许核桃、红枣，文火慢熬成稠粥。紫米入脾肾，黑豆形似肾、色黑入肾，两样搭在一起，从“根”上养起，固养肾精、滋养脾胃。

一丸：桑葚玉竹丸。桑葚子、玉竹为主，炼蜜为丸。滋养卵巢、填精养血。

一膏：滋宫膏。山药、红莲为主，熬炼成膏。平补脾胃，养心安神，调经助眠。

一煲：养生煲。龙眼、百合为主，配莲子、红枣，加精瘦肉或鸡，文火慢煲两小时。补心血、安神志，清心润肺，补脾养血。

尤昭玲特别提醒中年女性：养颜，就是日复一日，把这些小小的仪式，安安静静地做下去。以22字为标准，坚持早睡、均衡食补、疏解情绪，定期观察月经状态，身体出现持续性异常及时就医，把内调养护融入日常，由内稳固气血根基，才能收获长久温润健康状态。