红网时刻新闻8月31日讯（记者 戴丹 通讯员 郝玉竹）“医生，我家孩子最近老说肚子疼，可一到周末不用上学，症状就又减轻了。”暑期尾声，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科的诊室里，这样的咨询逐渐增多。明明没有发烧腹泻，各项检查也正常，可孩子一提起开学就皱眉，甚至出现睡不好、情绪烦躁、注意力难以集中等情况。

这并非孩子“装病”或“偷懒”。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理科主任周亚男介绍，这其实是典型的“开学综合征”表现。它并非正式的医学疾病，而是指儿童青少年在假期结束、返校前后，因生活节律、学习环境和心理压力突变，出现的一系列身心不适症状。

症状各异，根源多在“不适应”

在门诊中，孩子们的表现各不相同：有的因作息紊乱，晚上失眠、白天犯困；有的因担心学业跟不上或人际关系，出现头痛、腹痛等躯体化反应；还有的因面临转学或分班，对未知环境充满恐惧和抗拒。

这些症状背后，是孩子身心未能及时完成“频道切换”。

周亚男分析，首要原因是生物钟紊乱。假期里晚睡晚起成为常态，开学后突然要切换到早起模式，身体难以适应，容易出现疲劳、犯困、注意力不集中等问题。

其次是心理压力的回归。开学意味着课程、作业和考试重新成为日常，部分孩子会产生“害怕自己做不好”的焦虑感。而转学、分班等环境变化带来的不确定性，以及可能存在的同伴关系压力，也是重要诱因。

“收心”有方，循序渐进是关键

面对孩子的“开学综合征”，家长的态度和做法至关重要。周亚男提醒，切勿急躁指责，强行“急刹车”只会加重孩子的抵触情绪。科学“收心”，不妨试试以下几步：

第一步，作息调整，给身体一个缓冲期。建议采用“渐进式”调整法：每天比前一天早睡、早起15-30分钟，逐步向学校的作息时间靠拢。同时，睡前一小时应远离手机、平板等电子产品，其蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

第二步，接纳情绪，做孩子的“情绪后盾”。当孩子表达不想开学、紧张或烦躁时，家长首要任务是倾听和共情。一句“我知道你还没玩够，突然要上学确实需要适应”，远比“有什么好怕的”更能让孩子感到被理解。先接纳情绪，再共同寻找解决办法。

第三步，降低期望，从完成小目标开始。别要求孩子一开学就“满血复活”。可以引导孩子制定一些“小到一定能完成”的目标，如“今天提前10分钟睡觉”“整理好书包”，通过小成就积累掌控感和信心。

第四步，身体“预热”，用运动唤醒状态。运动是缓解焦虑、改善睡眠的良方。每天安排一定时间的户外活动，不仅能消耗过剩精力，还能促进大脑分泌内啡肽，帮助稳定情绪。

警惕“例外”，必要时寻求专业帮助

周亚男提醒，虽然大多数“开学综合征”属于阶段性适应问题，但家长也需保持警觉。如果孩子的焦虑、失眠、拒学或躯体不适持续存在、逐渐加重，甚至明显影响了正常的学习、生活和社交，就不能简单归咎于“开学综合征”。

特别是既往有过心理健康问题或长期学校适应困难的孩子，家长更需关注其返校心理变化，及时寻求专业心理人员的评估和帮助。新学期不是一场必须立刻拿满分的考试，而是一次重新找回节奏的过程。给孩子一点时间，也给自己一点耐心。