红网时刻新闻9月10日讯（通讯员 彭静 谢琼）立秋已过，“秋老虎”却余威不减。昼夜温差大、出汗多、饮水少，泌尿系统正迎来一年中最“难过”的时段。长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任周汇栋提醒：近期泌尿系感染、结石急性发作的患者明显增多，做好日常防护，远比等疼了再治更重要。

科学饮水是关键

水是泌尿系统最好的“清洁剂”。建议每日饮水量保持在2000-2500毫升，以温开水为宜。可遵循“晨起补水、日间分次、傍晚补足”的原则，睡前一小时适当减少饮水，既保证尿道得到充分冲刷、尿液得以稀释，又能避免频繁起夜影响睡眠。

特别提醒：饮料、冰水不能替代白开水；含糖饮品反而可能增加泌尿系统负担。

这4道食疗方，帮你安然度秋

饮食记住四个字：清、淡、润、利。推荐多食用冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，以及芹菜、生菜、白菜、白萝卜等富含水分的蔬菜；绿豆、赤小豆、薏米有助于清热祛湿；梨、葡萄等水果可适量摄入，西瓜不宜过量。优质蛋白如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶也需适量补充。

推荐4道简单易做的食疗方，适合日常辅助调理：

冬瓜海带汤：利尿消肿，有助于预防结石，每周可食用2至3次。

赤小豆薏米水：祛湿清热，减少尿路刺激，建议不加糖饮用。

雪梨百合水：润燥降火，适合口干、尿黄者饮用。

玉米须水：有轻微利尿护肾作用，适合结石或易水肿人群。

同时，这段时间尽量避开火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激食物；减少浓茶、咖啡、冰镇饮料和啤酒；咸菜、腌制品等高盐饮食。有结石病史者，还要注意控制菠菜、甜菜、坚果等高草酸食物的摄入量。

良好生活习惯不可少

绝不憋尿：有尿意应及时排出，久坐者，每1小时起身活动3至5分钟，避免盆腔受压、循环不畅。

保持干爽：每日用温水清洗外阴，不滥用洗液；内裤选择纯棉材质，出汗后及时更换，保持局部清洁干燥。

护好腰腹：空调房内要注意护好腰部、小腹和脚踝，避免受凉诱发膀胱和前列腺痉挛。

房事适度：秋燥易耗伤津液，过度房事会加重尿路充血，增加感染风险，应注意节制。

出现这些信号，请及时就医

尿频、尿急、尿痛，或排尿时有明显灼热感；

尿液浑浊、有异味，甚至出现血尿；

腰背部突发剧烈绞痛；

伴有发热、寒战、小腹坠痛；

男性会阴部坠胀、尿不尽感明显加重。

医生提醒，泌尿系统健康关乎生活质量，也反映全身代谢状态。面对“秋老虎”的考验，科学饮水、合理饮食、规律作息、注意保暖，是简单有效的“防护服”。