义诊现场。

红网时刻新闻9月21日讯（记者 吕周阳 通讯员 胡娜）“医生，我每次从沙发上站起来都眼前发黑，站不稳，这是不是体虚啊？”9月19日，在长沙市第四医院“中国晕厥日”义诊现场，一位阿姨的疑问道出了许多人的困惑。

蹲久了猛地起身眼前一黑、早上睡醒刚坐起来天旋地转、有时脑子“嗡”地一下短暂失神……这些看似寻常的身体反应，常被许多人归咎于“体虚”“没睡好”，歇一歇便不再理会。但医生提醒，这可能是体位性低血压发出的预警信号，若不及时重视，下一次或许就会直接摔倒在地，引发骨折、颅脑损伤等严重后果。

当天，长沙市第四医院心血管内科、神经内科联合开展“关注体位性低血压，远离晕厥防跌倒”主题义诊活动，以多学科专业力量为市民筑牢健康防护屏障。

义诊现场，心血管内科主任医师易娜与神经内科主治医师姚广为前来咨询的市民测量血压、开展体位变化筛查，耐心解答各类疑问。“原来起身头晕不是没睡好，是体位性低血压！”听完专家讲解，不少市民恍然大悟。

从体位性低血压到心律失常，从颈动脉窦敏感到耳石症，专家们将晦涩的专业病理知识转化为通俗易懂的语言，细致讲解给每一位市民。针对筛查出存在体位性低血压、晕厥高风险的市民，专家团队量身定制干预方案、制定随访计划并提供精准就医指导。

长沙市第四医院心血管内科学科带头人、心血管内科三病区主任蒋志明指出，晕厥起病突然、诱因隐匿，极易被大众忽视。对老年人和慢性病患者而言，一次晕厥倒地可能导致骨折、颅脑损伤及长期卧床相关并发症，严重影响生活质量。他建议，反复出现起身头晕、眼前发黑症状的人群应尽早就诊筛查，明确病因后及时干预，避免意外发生。

科普：日常预防晕厥，记住“慢、动、稳”三字诀

预防晕厥其实可以总结成三个核心要点。首先是“慢”，起身动作一定要放缓节奏，尤其推荐老年人牢记“三个30秒”原则——早上醒来先在床上躺30秒，再慢慢坐起来靠30秒，最后扶着床边站定30秒再迈步，蹲久或久坐后也不要猛然起身，给身体足够的缓冲时间。

其次是“动”，需要长时间站立时，可以时不时活动活动小腿和脚趾，通过肌肉收缩促进下肢血液回流，避免血液淤积在腿部导致脑部供血不足。

最后是“稳”，既要稳住饮食作息，规律吃饭、适量饮水，不长时间空腹、不过度节食、不脱水，也不长期熬夜、不让自己过度疲劳和精神紧张；也要稳住基础疾病，有高血压、糖尿病、心脏病、心律失常等慢性病的人群，一定要遵医嘱定期复查，将身体状态维持在稳定区间。

蒋志明提醒：下一次起身前，不妨多给自己3秒钟——这3秒，可能避免的就是一次意外。如果身边有人反复晕倒，或中老年人突然出现不明原因晕厥，一定要及时就医，不要硬扛。

作为长沙市民身边的健康守护者，长沙市第四医院将持续以多学科协作的专业力量，为晕厥等隐匿性疾病提供精准筛查与规范诊疗，把健康科普做进日常，把医疗服务落到实处。早筛查、早干预，才能有效远离晕厥风险，守护每一位市民的健康与平安。