红网时刻新闻9月30日讯（通讯员 资慧香）每天早晚刷牙，是多数人坚持的口腔清洁习惯。近日，长沙泰和医院口腔科专家指出，不少市民虽然刷了十几年牙，却因方法不当，不仅未达到清洁效果，反而造成牙釉质磨损、楔状缺损、牙齿敏感等问题。

专家梳理了四个常见刷牙误区。误区一：刷完牙马上漱口。牙膏中的氟化物需在牙面停留一段时间才能发挥防龋作用，立即漱口会将其冲走。推荐做法是刷完牙只吐泡沫，5分钟后再用少量清水轻漱。误区二：等到睡前才刷牙。晚饭后数小时不清洁，食物残渣易滋生细菌。建议饭后15至30分钟内刷牙，尤其晚餐后不要拖延。误区三：只刷牙齿“门面”。牙齿内侧、牙缝及牙龈沟常被忽视，易堆积牙结石，引发牙周病。建议采用巴氏刷牙法，刷毛与牙面呈45度角，对准牙龈沟短距离水平颤动，并轻刷舌苔。误区四：牙刷长期不换。刷毛变形磨损会降低清洁力并滋生细菌，建议每3个月更换一次，刷后甩干、刷头朝上通风放置。

专家推荐世界标准刷牙姿势——巴氏刷牙法：刷牙齿表面时，牙刷与牙龈交界处呈45度角，上排向下、下排向上，每次刷2至3颗牙；刷牙齿背面同样保持45度角，做提拉轻刷；刷咬合面时牙刷垂直，前后短距离轻刷；刷前牙内侧时将牙刷竖起，用前端刷毛上下小圆弧刷动；最后从舌根向舌尖轻刷2至3次。

此外，刷牙前牙刷不沾水，可使用35℃至36℃温水，每天早晚各刷一次，时间不少于2分钟、不超过3分钟。长沙泰和医院口腔科专家提醒，若出现牙龈出血、牙齿敏感、牙齿变色、松动、龋齿、持续口臭或口腔溃疡久不愈合等症状，建议及时就医。