编者按：今年9月20日是第38个“全国爱牙日”，主题为“健康口腔健康生活”。口腔健康贯穿生命全周期，关乎每个人的生活质量。近日，红网联合长沙市口腔医院，推出系列专业科普，聚焦儿童龋齿预防、老年人牙周病防治等公众关切议题，以通俗易懂的方式传递权威知识。

红网时刻新闻9月8日讯（记者 李雅婷 通讯员 张慧敏）刷牙是大众每日必做的口腔护理小事，也是守护口腔健康的核心基础。但很多人不知道，日常频发的口臭、牙黄、蛀牙、牙龈炎，甚至牙齿松动等口腔问题，大多并非天生牙质不佳，核心诱因是刷牙方式错误、口腔清洁存在盲区、清洁不到位。近日，长沙市口腔医院专家梳理出一份覆盖婴幼儿至老年全年龄段的标准刷牙指南，手把手指导市民精准做好全家口腔清洁，科学规避口腔疾病。

正确刷牙远离口腔问题 。图源豆包AI。

0-3岁婴幼儿：家长动手，别等乳牙“遭罪”

不少家长认为乳牙迟早要换，不用认真刷——这是最大误区。乳牙受损不仅会让孩子产生不适感，还可能影响恒牙发育和牙列整齐。婴幼儿乳牙牙釉质薄、硬度低，奶渍、辅食残渣极易引发蛀牙，还可能诱发恒牙发育畸形、牙列不齐等问题。同时，低龄幼儿手部协调能力不足，无法自主完成有效口腔清洁，需由家长全程操作清洁工作。

·出牙前（0-6个月），家长在孩子每次进食后，可使用无菌纱布或指套牙刷，蘸取温水轻轻擦拭宝宝牙龈、舌面，清除奶垢与细菌，有效预防鹅口疮和奶瓶龋。

·出牙后（6个月-3岁），建议使用婴幼儿软毛指套牙刷，采用轻柔圆弧法，轻柔画圈清洁牙齿外侧、内侧及咬合面，全程控制力度，避免压迫损伤孩子牙龈。

3-12岁儿童：掌握标准刷法，养成护牙好习惯

3岁后儿童动手能力逐步提升，是学习正确刷牙、养成终身口腔卫生习惯的黄金关键期。但该阶段孩子刷牙易敷衍、清洁不彻底，需要家长全程监督、事后复检，保障清洁效果。

牙刷需选用小头、超软毛的儿童专用款式。刷牙采用儿童简化版改良巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙齿呈45°角对准牙龈沟，以小幅水平震颤搭配轻微打圈的方式清洁，禁止大幅度横刷，牙齿咬合面可轻柔来回刷洗。

牙膏用量严格把控：3-6岁儿童使用豌豆大小即可，6岁以上可正常使用儿童含氟牙膏，有效预防恒牙蛀牙问题。

12-60岁成年人群：规范清洁流程，防范牙周疾病

12岁左右人群基本完成恒牙替换，但多数成年人日常刷牙较为敷衍，加之饮食结构复杂，牙菌斑、牙结石极易堆积，长期清洁不当会引发各类牙周问题。

成人需选用软毛专用牙刷，常规每3个月更换一次，若刷毛出现变形需立即更换。刷牙采用通用标准版改良巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45°，使刷毛一半贴合牙齿、一半贴合牙龈，深入牙龈沟位置；以2-3颗牙齿为一组，小幅水平震颤约10次后轻轻拂刷，彻底清理牙龈沟内牙菌斑。

清洁需遵循分区原则，按照左上、左下、右上、右下的顺序逐一清洁，重点规避牙齿内侧、后槽牙等清洁死角，舌面、门牙内侧可竖直牙刷上下刷洗。同时需牢记核心清洁准则，杜绝暴力横刷、潦草快刷，避免引发牙齿楔状缺损、牙龈萎缩；坚持早晚刷牙、饭后漱口，睡前刷牙为每日口腔清洁重点；每日搭配牙线清理牙缝残渣，预防邻面蛀牙和牙周炎。

60岁以上老年人：温和精细清洁，守护老龄口腔健康

老年人群口腔状态特殊，普遍存在牙龈生理性萎缩、牙缝变大、牙齿松动磨损等情况，部分老人佩戴活动假牙，需适配自身口腔状况调整刷牙方式，严禁用力清洁。

老年人优先选用超软毛护龈专用牙刷，沿用改良巴氏刷牙法，进一步放缓清洁力度，避免拉扯、按压松动牙齿，针对暴露的牙根面缓慢拂刷，精准清除堆积软垢与牙菌斑。

对于佩戴活动义齿的老年人，需坚持每晚睡前取下假牙，使用专用清洁刷和清洁剂浸泡刷洗，彻底清洁假牙贴合面，同时认真清洁自身真牙，全方位守护口腔健康。

长沙市口腔医院医生表示，口腔养护具有鲜明的年龄针对性，不同阶段护牙重点各有不同：婴幼儿阶段核心是家长辅助清洁、预防乳牙蛀牙；儿童阶段重在掌握正确刷牙方法、固化良好护牙习惯；成年阶段需坚持规范清洁，提前预防各类牙周疾病；老年阶段主打温和护龈、精细化清洁。口腔健康无关年龄，刷牙并非机械性完成任务，而是需要终身坚持的健康养护行为。