红网时刻新闻1月17日讯（通讯员 张东）重污染天气，大气污染物易对人体健康产生不良影响，显著增加呼吸系统、心脑血管系统疾病的发病风险。尤其是对老人、儿童以及有基础疾病等重点人群威胁更大。长沙市120急救中心为您整理这份科学防护指南，帮祝您和家人筑牢健康屏障。

一、科学认知：黄色预警下的健康风险

大气污染物（尤以PM2.5为甚）是危害呼吸道健康的隐形风险因素，其对人体健康的影响主要体现在三方面：

1.急性刺激与诱发：可直接刺激呼吸道黏膜，诱发或加重咳嗽、咽痛、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的急性发作。

2.加重全身系统负担：细颗粒物可进入血液循环，增加心血管系统负担，心绞痛、心肌梗死等急症发生的风险随之升高。

3.重点人群需警惕：儿童、老年人、孕妇以及有心肺基础疾病者（如哮喘、冠心病患者）是需要重点防护的群体。

二、分人群防护：精准施策，筑牢健康屏障

针对不同人群身体特质，制定差异化防护方案，兼顾实用性与可操作性，助力市民科学应对重污染天气，降低健康损害。

所有市民均应遵守的通用原则：

1.减少户外活动：尽量减少户外活动时长和强度，避免晨练、夜跑等剧烈运动。

2.做好有效防护：必须外出时，请正确佩戴符合国家标准（GB/T 32610）的防护口罩（建议KN95/N95级别），确保贴合面部，才能起到防护作用。

3.保持室内洁净：居家期间关闭门窗，减少开窗通风频次；清洁室内，并适度增加室内空气湿度。

重点人群强化防护措施：

1.慢性呼吸道疾病患者：务必遵医嘱规律用药，随身携带急救药物。家中可备有便携式血氧仪，加强症状监测。若出现咳嗽加重、胸闷气喘、头晕心慌等症状时，不要拖延，及时就医；病情危急时，立即拨打120急救电话。

2.心血管疾病患者：注意保暖，避免因冷空气与污染双重刺激诱发疾病发作，并监测血压、心率变化，发现异常及时干预。

3.重点人群（老人、儿童、孕妇）

1）儿童需暂停户外体育课、课间操等集体活动，家长避免带孩子去公园、广场等开阔且人员密集的场所；

2）老人减少晨练、遛弯等户外活动，选择在室内进行慢节奏活动；

3）孕妇建议居家多休息，合理饮食、补充水分，增强身体抵抗力。

4.户外工作者：上班期间务必做好防护，佩戴口罩、防护帽等用品，合理安排作业时长，避免长时间连续户外作业；作业间隙尽量在室内休息，及时补充水分，出现身体不适及时暂停工作，必要时就医；下班归家后做好全身清洁，降低污染物对身体的持续影响。

三、有序就医：清晰明确的就诊指引

为保障市民高效、安全就医，避免交叉感染，建议遵循以下分级就诊路径：

第一步：轻微不适先线上咨询

若出现轻微咽干、咳嗽等不适，或慢性病常规管理问题，建议首选各医院互联网医院平台进行在线问诊，获取专业指导。

第二步：症状加重选基层首诊

若症状加重（如持续咳嗽、胸闷），但未达急危重程度，可以优先前往附近的社区卫生服务中心或乡镇卫生院就诊。此举可有效分流，避免大医院人员聚集。

第三步：急症情况直接急诊科就诊

一旦出现呼吸困难、喘息严重、无法平卧等急症症状时，立即拨打120急救电话，或直接前往设有急诊科的医疗机构就诊。

温馨提示：请广大市民密切关注长沙市重污染天气预警信息动态，自觉遵守响应期间各项防控要求，做好个人健康防护。长沙市120急救中心会将持续关注空气质量与市民健康需求，全力做好健康科普与医疗救治工作，与全体市民携手应对重污染天气。