红网时刻新闻1月29日讯（通讯员 龙嘉卉 屈昂）凌晨3点的病房里，34岁的职场精英小刘（化名）瘫在病床上，右侧手脚完全使不上劲。“我才三十多，怎么会得脑梗？” 小刘百思不得其解。

其实，悲剧早有伏笔。22小时前，小刘突然右手发麻、右腿沉得像灌铅，却嫌老家的基层医院“不够好”，非要跑远路去大城市的三甲医院。等赶到急诊，脑梗抢救的“黄金4.5小时”早过了，溶栓的机会彻底没了——这个“追求最好”的选择，让他付出了瘫痪的代价。

脑梗不是“老年病”，4个“血管杀手”要记牢

现在神经内科病房里，30-45岁的脑梗患者越来越多，背后都是容易被忽视的健康隐患：

高血压不当回事：知道血压高却不吃药、不监测，高压血流天天“冲”击血管；

生活习惯太放纵：熬夜、吃重油重盐外卖、抽烟喝酒、久坐不动，把血管熬得又硬又脆；

急救意识太差：不懂“时间就是大脑”，要么瞎跑医院，要么以为“歇会儿就好”，错过最佳治疗时机；

迷信“年轻免死”：从不查血管、不做体检，等发病才追悔莫及。

记住“BEFAST”口诀，关键时刻救自己

B（Balance）：平衡失调，行走困难；

E（Eyes）：视力变化，视物模糊；

F（Face）：面部不对称，口角歪斜；

A（Arms）：手臂无力或麻木；

S（Speech）：言语含混，不易理解；

T（Time）：时间重要，立刻拨打120急救电话寻求医疗救助。

年轻人防脑梗，8件事做到位不翻车

1、高血压必吃药：确诊后遵医嘱规律服用，每周测血压，控制在140/90mmHg以下；

2、戒烟+限酒：戒烟是对血管最好的保护，酒能不喝就不喝，实在要喝需严格限量；

3、饮食要清淡：每天盐摄入≤5克（约1啤酒瓶盖），多吃蔬菜、全谷物、鱼和瘦肉，少吃油炸食品和肥肉；

4、规律运动：每周坚持3-4次，每次30-40分钟，可选快走、慢跑、游泳、骑行、跳绳等有氧运动；久坐人群需每小时起身活动5分钟（拉伸、踮脚、散步均可），避免血管长期处于“静止”状态，促进血液循环；

5、睡够7-8小时：别熬夜，让血管有充足时间自我修复；

6、控制体重：男性腰围＜90cm，女性＜85cm，BMI维持在18.5-23.9kg/m²；

7、学会减压：压力大时多聊天、练瑜伽、培养爱好，别硬扛；

8、定期筛查：有高血压、抽烟、肥胖或脑梗家族史的，定期做颈动脉超声、血脂血糖检测。

长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）神经医学中心主任、主任医师谭红提醒，年轻不是健康的 “免死金牌”，长期熬夜、饮食无节制、忽视定期体检，易对血管健康造成不可逆损伤，守护血管一定要趁早。