红网时刻新闻1月21日讯（记者 李雅婷 通讯员 汤鹏 刘锦钰）寒潮来袭，雪花纷飞，长沙正式迎来今年首轮低温雨雪冰冻天气。受持续雨雪影响，城区道路湿滑结冰现象显著，市民出行安全面临严峻考验。长沙市第四医院骨科专家指出，路面湿滑结冰使得市民跌倒风险大幅增加，其中老人、小孩、孕妇及骨质疏松患者等群体尤其需要警惕，一旦摔倒易引发骨折等损伤。此外，寒冷天气会导致外周血管收缩、肌肉痉挛，并增加关节滑液黏度，不仅可能加重骨关节炎患者的晨僵症状，也会进一步提升摔倒风险。

减少不必要外出，出行善用“企鹅步”

专家强调，雨雪冰冻天气下，市民应遵循“非必要不外出”原则，尽量减少不必要的出行活动，特别需要避开清晨、傍晚等路面易结冰的高危时段。如确需外出，应做好全方位安全防护：

选对鞋是防滑基础：出行时应优先选择防滑底、高帮的鞋子，利用其良好的摩擦力增强足底与地面的附着力；坚决避免穿着高跟鞋或鞋底光滑的鞋子，防止因抓地力不足而发生滑倒意外。

选对路是安全关键：行走时应优先选择行人较多、已清理干净的路面，主动避开结冰路段、台阶边缘及积水区域；上下楼梯时务必扶好扶手，保持稳步前行，避免奔跑、跳跃等危险动作。

走对路是重要保障：雨雪天气会导致人体本体感觉下降、肌肉反应速度减慢。行走时可采取“企鹅步态”：双脚与肩同宽，脚尖微外撇，重心前倾下沉，以小步慢走的方式前进，上肢可自然外展以维持身体平衡。老年人或平衡能力较弱者，建议借助拐杖、扶手等辅助工具出行，进一步提升行走安全性。

居家防滑措施同样重要

除出行防护外，居家安全同样不容忽视。专家提醒市民，应及时清理家门口的积水、积雪，避免因门口路面湿滑导致摔倒意外；在门口、卫生间等易湿滑区域铺设防滑垫，增强地面摩擦力；同时保持家中灯光充足，避免因视线不佳而引发意外跌倒。

不慎摔倒后要科学应对，避免二次伤害

若不幸发生摔倒情况，正确的应急处理至关重要。专家指出，错误的处理方式可能加重损伤，特别是在怀疑脊柱受伤的情况下，不当的搬动可能导致脊髓损伤，造成不可逆的严重后果。骨科专家给出以下应急处理步骤：

摔倒后首先要保持冷静，不要立即起身。应仔细感受身体状况，重点检查腕部、髋部、脊柱等易受伤部位。如果出现剧烈疼痛、肿胀或活动受限等情况，切勿自行起身、翻身，也不要让他人搀扶或拖拽，应立即拨打120急救电话，耐心等待专业医护人员到场救援。

在等待救援期间，应尽量保持原有姿势不动。如果身处马路中间等危险位置，可在他人协助下，使用硬板、门板等平整物体将身体整体平移至安全区域。平移过程中务必保持身体轴线一致，避免造成二次损伤。

长沙市第四医院骨科专家呼吁，面对持续的低温雨雪冰冻天气，市民应切实提高安全意识，牢记防摔要点，认真做好出行及居家防护措施，避免摔倒受伤，共同维护骨骼健康，确保每一次出行都能平安顺利。