糖尿病患者如何在家锻炼？

首先，家里其实藏着很多“运动宝藏”。比如沙发，别只用来躺着看电视，你可以利用它来做几个俯卧撑或者仰卧起坐。还有楼梯，别总是乘电梯，走走楼梯，既能锻炼身体又能省电！

其次，运动方式多种多样，总有一款适合你。喜欢跳舞的糖友，可以跟着网上的健身视频一起摇摆；喜欢安静的，可以试试瑜伽或者太极，既能锻炼身体又能放松心情。

还有个小秘诀，就是“见缝插针”式运动。比如看电视的时候，可以手握哑铃或者矿泉水瓶进行简单的力量训练；洗碗的时候，可以踮起脚尖，锻炼小腿肌肉。这样，既不会觉得运动很枯燥，又能轻松达到锻炼的效果。

另外，如果家里空间足够，可以考虑买个跑步机或动感单车。这样，即使下雨天也能在家畅快运动，不用担心外出锻炼的不便。